导语：在现在的生活中，许多人感到女性在怀孕分娩后身材便会走样，没有办法恢复到之前的体态。怀孕之前体态非常轻盈，身姿也很曼妙，而生完孩子以后体重却直线上升，没有了怀孕前的身轻如燕。这让许多做了妈妈的女性感到很烦恼。其实在现代社会，我们并不追求骨瘦如柴，而是更加注重健康。只要你身材匀称，体态健美，就是最适合自己的。
一位90后的辣妈最近经常在网上发布一些自己的照片，晒晒孩子，但没想到获得了许多人的关注。因为她的照片多在健身房中拍摄，并且她的身材凹凸有致，十分匀称。上围傲人，臀部丰满，火辣的身材让很多女粉丝羡慕不已。
她腹部的马甲线最是吸人眼球。与平常健身的骨感美不同，她的手臂、腹部、身上的肌肉都充满了力量感。肌肉线条十分紧致。当然，这都是通过平时的锻炼养成的。
那么在我们平时的生活中，也有许多年轻的妈妈想要练就这样健康又富有力量的身材，可是经常由于家庭、工作、带娃而缺乏时间进行锻炼。那么在这里小编为大家介绍一项很多网红明星都在做的运动，这项运动的名字就叫做普拉提运动。
那么普拉提运动有什么好处呢？这项运动可以舒缓情绪，消除生活工作中的精神紧张，缓解压力，释放情绪。并且普拉提运动的运动幅度较大，减肥效果较好。近年来这项运动也被称为网红运动，自然有它独到的好处。
普拉提运动只需要我们每天抽出20分钟左右的时间就可以完成。这项运动不分年龄，在家里就可以进行锻炼，非常方便。我们只需要有一个瑜伽垫和一根合适的训练绳就可以完成。坚持一段时间后就会有效果，你会发现，坚持锻炼是有回报的！
下面教给大家三个入门级普拉提动作，效果显著且简单，让我们一起为了美好的身材动起来吧！
1、手臂训练
坐在椅子上，挺胸抬头，眼睛目视前方，双脚踩住拉力器的下端，双手握住拉力器的上端，运用手臂力量向上进行提拉运动，这组训练可以使肌肉变得紧实有力量。这个动作，每天5组，每组30次。
2、腿部提拉
平躺在瑜伽垫上，上半身贴紧瑜伽垫，眼睛直视上方，双手拉住拉力器，双脚踩住拉力器下端，腿部做向上运动，尽可能与身体呈现90度直角的形态。这个动作每天做3组，每组20次。
3、腰腹训练
仰卧在瑜伽垫上，双腿90°弯曲，手握拉力器做仰卧起坐运动。一定要挺直腰部，发挥背部肌肉的力量去进行腿部的拉伸动作。这个动作每天3组，每组25次。
普拉提运动的详细动作很简单，而且这项训练运动幅度大，减肥效果好，能使身体肌肉更加紧实，体态更加良好。做普拉提运动是对目标肌肉进行拉伸，有助于我们的体态塑性。坚持练习一段时间就会有效果。你心动了吗？
结束语：不止有辣妈可以获得好身材，屏幕前的你也可以通过普拉提运动塑造身形，提升气质。让我们一起行动起来，每天坚持做一点运动，早日变成更好的自己。