女人一生最大的劫便是生孩子,宝妈熬过了生娃这一关,一定元气大伤,需要很长时间调养身体。长辈在产后第一时间送来各色补身体的营养食物,身边有宝妈吐槽,产后吃鸡蛋吃到吐,还有的妈妈被各种汤汤水水灌到想哭……
产后进补时间要紧事,可究竟是不是什么营养食物都可以吃,都可以补?错,有这么2种食物,看似营养丰富,其实吃多了反而对身体有害,宝妈们在这2样食物上,可别太听劝!
1.红糖
红糖素来有补血功效,生孩子难免像一场“血战”,很多妈妈产后气血两亏也是这个原因。红糖含铁量丰富,被很多妈妈用来帮助产后补血。除了丰富的含铁量,红糖中还有很多微量元素和矿物质,不仅利尿、还能防止产后尿失禁,促进恶露排出。
种草推荐:妈咪产后还会持续排除身体中的恶露,躺卧时铺好产褥和护理垫,防止弄污床单难清洗。全棉时代一次性产褥垫,纯棉表层,不落絮,柔软透气,亲贴肌肤。
饶是一听,红糖的产后进补功效可是真不小,然而产后并不宜多吃红糖,因为补充过多的红糖,可能会造成血性恶露的增加,从而让新妈妈多汗造成体内少盐。一般来说,产后喝红糖水最好不要超过10天。
2.鸡蛋
鸡蛋物美价廉,被认为是性价比最高的营养食品。鸡蛋中富含蛋白质而且很容易被人体吸收,还含有多种卵磷脂、卵黄素和维生素、矿物质等,用来产后进补,对宝妈的体力恢复非常有好处。但是每天吃4~6个鸡蛋已经足够应付宝妈的身体恢复,再过多食用很可能造成蛋白质过剩,诱发其他营养疾病,甚至是高血压和糖尿病等,而且过多食用鸡蛋,也容易妨碍其他营养食物的吸收,得不偿失。
种草推荐:孕妈咪饮食进补的同时不要忘记口腔的护理与清洁哦,使用电动牙刷清洁口腔死角,保护牙齿健康。冷酸灵电动牙刷,电动声音轻柔,清洁有力,续航时间长。
产后第一周,新妈妈饮食注意3点
1.高热量饮食很有必要
妈咪在生产后,每天所需要的热量和那些重体力劳动者毫无两样,因此高热量饿饮食是非常有必要的。分娩时,孕妈妈排出大量液体,并且在生产过程中消耗了过多的体力,在产后,保持高热量的饮食才能及时补充。
2.宜食用流质饮食
生完孩子后,宝妈的身体并非一时半刻即可恢复,体内的脏器需要时间复位,所以饮食不宜过硬,流质饮食最佳,让肠胃方便吸收消化,避免产后长期躺卧造成肠胃难消化,引起便秘。
3.补充糖类食物
产后应适当补充糖类食物,多喝汤水,才能促进宝妈的身体恢复和乳汁分泌。糖类食物能够快速补充身体所需能量,不过单靠糖类食物也是不能满足宝妈机体需要的,在补充糖类食物之余,也要补充蛋白质和脂肪等,让营养更加均衡,为身体供给更多热量。