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什么是产前阵痛
产前阵痛是孕妈妈在生产前子宫收缩，所产生的疼痛，是每个孕妈妈分娩前必须要经历的疼痛。因为随着胎宝宝的逐渐发育完成，胎宝宝就要跑出孕妈妈的肚子，来到这个世界，在这个阶段，孕妈妈为了胎宝宝能够顺利产出，子宫就会开始收缩，助力胎宝宝从子宫颈下降，推动胎宝宝降临。
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调整靠卧姿势
孕妈妈在预产期临近的时候，就可以调整靠卧的姿势或者也可以调整床的倾斜度。这样的靠卧姿势会使孕妈妈比躺着更舒服，并且还能降低疼痛感。家人在给孕妈妈调整倾斜度的时候，要根据孕妈妈的舒适度来，不要太过随意。在调整斜度的时候，一定要遵循孕妈妈的意见。
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跨坐在椅子上
孕妈妈可以在产前跨坐在椅子上，选择椅子的时候，尽量选择舒适不硬的椅子。孕妈妈要是在产前跨坐在椅子上，可以减轻孕妈妈腰部的负担，还能够帮助产道扩张。孕妈妈在坐的时候，尽量将身体稍稍的向前倾，这样可以缓解孕妈妈的阵痛感。
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站立扶墙
孕妈妈在产前可以将双手压在墙面上，然后身体要站立着，上半身可以向前微微倾斜，因为这样可以让孕妈妈不那么累，把身体的重量都给了墙。这个当时可以有效的的缓解孕妈妈的阵痛，并且在生产的时候，还有利于胎宝宝的分娩。
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腰部按摩
在怀孕期间，孕妈妈可以让准爸爸经常性的帮助腰部按摩，准爸爸可以将手放在孕妈妈的腰骨的位置，上下按摩。尤其是在生产前，准爸爸更应该做腰部按摩了，此时，孕妈妈也需要适当的呼吸和吐气，这样可以有效的缓解产前阵痛。