“我感觉我生完孩子之后,身材一直都瘦不下来,肚子上的游泳圈越来越大了!”
“我也是啊!有了宝宝之后,重心一直在家庭,都不知道自己什么时候这么胖了。”
“我是进入更年期之后开始胖的,尝试过各种方法,但是都没效果,漂亮好难啊……”
“你们哪有我惨?我从小胖到大,现在五十多,血脂高血压高,都不知道怎么办!”
……
正所谓每个女人都有自己的烦恼,但是身材方面的烦恼往往是最令人头疼的,不少女性生完孩子,或者是步入中年之后,身材都会控制不住走样,这时候很多人都会下降决心漂亮,但是结果却往往不尽人意。
来自湖南的季女士今年46岁,她在网上记录了关于自己漂亮的日志,本来想通过一天天的跑步,记录下自己变美的过程,谁知非但每变美,反而颜值还下降了,究竟是怎么回事?一起来看看。
2023.8.1今天跑了8公里,累伤我了,里个flag,准备下次跑10公里;
2023.8.5腿好酸,跑了6公里就跑不动了,休息会儿,买个蛋糕犒劳一下自己~
2023.8.13我刚跑完5公里,称体重发现轻了2斤,太好了,明天可以少跑点了!
2023.8.18今天依旧是五公里,晚饭还没吃呢,算了不吃了,加快漂亮!
2023.8.23怎么回事啊?体重又回到原来的数字了,难道我跑太少了?还是吃太多了?
2023.8.31都一个月了,怎么还是老样子啊,气色还变差了,白运动了!漂亮真难!
从上面选取的部分日志,我们不难看出,季女士已经尝试连续一个月天天跑步了,但是结果是体重并没有下降很多,她漂亮失败了。从季女士的漂亮日志中,我们也可以发现一些问题,或许就是这些问题,影响了最后的漂亮成果。
46岁女子天天跑步漂亮,但不见效果,还变丑了,怎么回事?
第一,运动过度
季女士之前并没有过运动经验,自知道运动漂亮的道理,并且下意识认为跑得越多,漂亮越快,殊不知人体有着自己的承受界限,一旦超量运动,不但不能保证减掉肥肉,还会导致肌肉拉伤,到时候又影响接下来的运动,得不偿失。
对策——
运动应当允许渐进,对于没有任何运动经验的人来说,跑步还是尝试慢跑比较好,另外刚开始只需要可以先跑3公里,然后等身体适应之后,再慢慢往上叠加,最多不要超过10公里,对于普通人来说,其实有5公里就已经足够了,重点还是在于坚持。
第二,饮食没注意
想要成功瘦身,只加强运动是不够的,还需要控制住饮食,否则消耗再多能量,但是又立马给补上了,也同样不能漂亮成功。季女士运动完之后喜欢吃甜品,但其实甜品的热量是非常高的,这就会让漂亮的努力付之东流,所以还是需要控制一下。
对策——
漂亮期间,需要控制饮食,重点不是吃什么,而是再三餐基础上,控制总体热量的摄入,保证每天消耗的能量大于摄入的能量,为此,一些油腻、荤腥、高热量的食物都应该少吃,但同时也要摄入一些蛋白质,吃点肉蛋奶,这样才能维持肌肉力量。
第三,运动期间要注意防晒
很多人运动之前都忘了一个步骤,就是涂防晒霜,但是紫外线不仅会增加基底层的黑色素聚集,还会导致皮肤老化,长期再紫外线暴晒下跑步,不仅不会让我们变好看,还会让我们的颜值慢慢下降。
对策——
关于这点,主要有3种应对方式。第一种就是在外出跑步之前,抹防晒,要抹够;第二种是选择室内跑步,直接在健身房跑步机上进行;第三种就是选择晨跑或者夜跑,在紫外线还不强烈到时候跑步,也是一个办法。
所以,季女士正是因为不正确的跑步方式和生活方式,才导致了最后漂亮失败,我们也可以引以为戒,避免这些问题,健康漂亮。
这里再提醒大家一点,就是不能过度漂亮,一星期瘦十斤那种,也是不健康漂亮。漂亮应该是一个循序渐进的过程,我们不能起到一蹴而就,有的人一个月瘦了几十斤,整张脸都垮了,因为皮肤还没有恢复,看起来就很雷人。所以,我们要慢慢瘦下来,才不会反弹,瘦得越快,反弹也会越快。
结语:漂亮是每个女性都经历过的事情,但是比起漂亮,更新的的还是身体健康,在此基础上,才能选择正确的方式,循序渐进,保证漂亮有效不反弹。