办公室人群健身运动法宝

办公室人群常见高发的慢性病症：头晕脑胀、“鼠标腕”、颈椎病、肩膀僵硬、痔疮等，这与他们长期采取坐姿。面对电脑工作不无关系。要想改善这些不良状况，保持旺盛精力，健康专家送您两件“法宝”。 　　健康法宝

一套从欧美流传开来的办公室健身操

久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。为此，北京一俱乐部私人健身张教练向大家推荐了一套从欧美流传开来的办公室健身操，可以从中体会到边工作

八小时上班实用健身秘诀

白领们地地面对八小时紧张工作，定做在写字楼里，时常会感到腰酸背痛。其实可以利用歇息的时间小小的活动下筋骨，防止颈椎病势在必行哦! 　　教你做些小小健身举措　　肩耸动肩部是联接头部的重要部位，但平常肩部

办公室"小动作"防乳房下垂

前不久，我们报道过一位患颈椎和腰椎病读者的新发现，买个迷你电脑桌放在办公桌上，站着办公。 但是读者李小姐说，办公桌增高在他们严肃的办公室里太扎眼。“有没有什么适合在上班时间做的小运动，能缓解颈椎和腰

每日15分钟的办公室健康小操

导读：周一到周五的每天8小时，你基本都在公司电脑前对着屏幕劳作。于是眼睛越来越干涩，肩颈越来越僵硬，你的办公室综合征越来越严重，可又苦于拿不出整块的时间来调整、改善。其实，健康从来没有一蹴而就，忙碌的

办公室也可以这样锻炼

现代生活的高节奏使不少人苦于整天忙着工作、学习和生活，以致难以抽出完整的时间来锻炼身体。怎么办呢?除了结合日常生活、劳动进行有意识的锻炼外，还可利用一些空暇时间，见缝插针，忙里偷闲活动身体。下面介绍一

白领坐在椅子上也可以健身

坐在椅子上也健身。对于从事文职工作的女性来说，每天工作的8小时中，有4/5的时间都在坐着。谁说坐着就不能锻炼身体了?看看我们为你搜集到的简易健身小招数吧，让健康生活从椅子上开始。　　简易操 背部保持挺

想健身 打响办公室窈窕战

热爱健身的你就必须要在办公室打一场“窈窕秘密战”，调动一切触手可及的资源，做些动作幅度小一点，即使在工作时也能活动身体的特殊运动。这次，几位OFFICE一族就现身说法，他们的健身经历或许能让你引起共鸣

利用小空档来做套修身操

想要轻松拥有好身材，从现起不再是梦想。即使你为了上班忙得晕头转向，也可以利用小空档来做做套修身操。简单得不能再简单， 坚持一月左右，真的会见到成效喔!　　上臂赘肉消除术 上身直立坐在办公椅上，手握矿泉

办公男士谈经典健身秘诀

不消耗体力的OFFICE生活让白领先生尽享现代化办公环境的同时，体能与体态都到了不能再持续发展下去的地步。眼看肚围却日渐上涨，你最需要看的便是——OFFICE先生的经典健身宝典。 春光大好，天亮得早。

对着电脑做迷你瘦身操

针对OL上班没时间，下班没心情运动的情况。我们来教你一套简单易学的健身小练习，让你既不耽误坐着看电视或是电脑，不耽误工作和娱乐，不用花费很多时间和精力，又可保持娇美的形体。 预备姿势：端坐在沙发或坐椅

办公族急需做伸展活动

我们知道健康饮食有一个金字塔，其中包括五谷类、蔬果、肉、鱼、乳制品、豆制品等，以达到一种营养的均衡。现在，有专家提出了运动金字塔的理论，通过将日常的运动项目进行组合，帮助我们获得健身的平衡。本期我们将

办公室怎样练出好身材

久坐办公室的你，再没时间重温学生时代玩双杠、做引体向上的乐趣了，久而久之就连肌肉也松懈下来。这里我们教你一套简单而有效的方法，它能锻炼各个部位的肌肉群，男士、女士都适用，休息时间在办公室、在家里均可以

上班搭电梯也能偷偷减肥

办公包静力练习 两脚开立大约与肩同宽，两手手心向上握住你的办公包带，两肘贴紧身体，以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动，在具体训练过程中，你也可以尝试以两手心相对的动作去练习。以便取得不同的训练

IT族午休放松锻炼

导读：网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。您不妨一试

上班族怎么样合理利用中午的时间

中午健身到底好不好?如何合理运动才不会影响下午的工作?中午的饮食该怎么安排?今天我们就来聊聊这个话题。 时下，很多年轻上班族白天有工作，晚上有应酬，为了挤时间健身，中午成了他们运动的黄金时段。利用午休

办公室美体健身

久坐办公室，身体疏于运动，去健身又没有时间?下面的方法简便易行，让爱美OL们美体瘦身好心情! 　　美丽的手臂端坐于椅子上，双脚踏住绳子，双手拉住绳子两端，同时抬起双腿呈水平。提示：臀部不要紧贴椅背，稍

重庆6岁女童被马蜂蜇伤八十多处 造成多器官衰竭

彭燕青和小恩相依为命 小恩刚开学就被马蜂蜇伤 眼看就要到中秋团圆的日子了，46岁的彭燕青看着和自己相依为命的宝贝小闺女儿心急如焚……她被马蜂蜇八十多处伤口，如今仍躺在重庆医科大学附属儿童医院病床上。 意外：放学途中突然被马蜂“围攻” 彭燕青

北京养老专属电商来了 年内覆盖500家驿站

北京商报讯 （记者 蒋梦惟）9月11日，北京市老年用品展示中心与北京心悦邻和科技有限公司联合召开新闻发布会，披露了本市首个养老专属电商平台的详细情况。据悉，该平台将在下月上线，预计年内将进驻全市500家养老驿站，并在明年实现北京养老驿站全覆

忻州市红十字会学习中国红十字会第十一次全国会员代表大会精神

中国公益记录者在线山西讯（公益记录者 党永安）9月11日下午，忻州市红十字会召开机关全体人员、理事长代表、志愿者代表等会议，传达学习中国红十字会第十一次全国会员代表大会精神，会议由市红十字会专职副会长吕海瑛主持。 大会代表、忻州市副市长、红

携手共进，展望未来——记18级数字出版、编辑出版联合班会

2019年9月8日上午，18数出及18编出召开了联合班会，会议由编出团支书姜云谋主持，并邀请到班级导师袁小群老师前来指导，两班全体同学参加。 联合班会于九点半正式开始。首先由姜云谋宣布会议开始，并大致介绍了会议流程。会议第一项，所有同学起

康复协同管理系列推广（五）：中医药应在新农合中发挥重要作用

一、中医药在新型农村合作医疗中面临的主要问题及原因分析 1.政府投入的农村卫生事业经费不足，投入中医药事业经费更是不足，且运作效率低下。据调查，不少县级人民政府卫生经费的投入未达到国家所规定的占国民生产总值5%左右的要求，而投入农村中医药专

MDT-R学术系列专题（二）：脑卒中针灸治疗

一、脑卒中偏瘫的常用针刺方法 传统针刺方法以辨证论治为主，主要有按照中经络和中脏腑来辨证论治和按照病情分期辨证论治两种方法。 （一）按照中经络和中脏腑辨证论治 1.中经络 治法：调和气血，疏通经络。 主穴：肩髃、肩髎、曲池、外关、合谷、环跳