想要轻松拥有好身材，从现起不再是梦想。即使你为了上班忙得晕头转向，也可以利用小空档来做做套修身操。简单得不能再简单， 坚持一月左右，真的会见到成效喔! 上臂赘肉消除术
上身直立坐在办公椅上，手握矿泉水瓶，手自然下垂。
如举手般将手抬高，手肘尽量贴近头部，背脊不可弯曲，力量适中即可。
手举至顶点时慢慢放下回到准备动作，如此反复左右各做20次。
美腹运动
坐在办公椅的1/3处，双脚并拢脚背朝上，脚尖向前略施力下压，双手伸直手掌轻扶办公桌边缘，脸部朝下。
缓缓吸气，同时将双脚抬起，使腹部略感压力，维持10秒后恢复准备动作。重复20次，每天两回即可。
大腿部位运动
双手交叉置于胸前，双脚打开与肩同宽，脚尖朝向正前方站直。
双手动作维持不变，身体重心摆在臀部，往下蹲(尚不及半蹲姿势)，维持数秒后再起立站直。
小腿肥肉少一些
背脊挺直，坐在办公椅2/3处，脚下放几本书(约20厘米高)，将脚尖置于书本上。
接着踮脚，脚跟向下压后再尽量提高，小腿腹部用力，重复做20次左右，可以帮助减少赘肉。
失落方舟先祖任务，失落方舟先祖任务风之灵，光遇遗忘方舟火之灵，光遇失落方舟地之灵，失落方
灰烬使者怎么获取，灰烬使者火焰外观怎么解锁，魔兽世界的灰烬使者获得方法，灰烬使者任务流
勇者之路精灵物语怎么得到精灵，勇者之路精灵物语怎么玩，勇者之路精灵物语中三种精灵介绍
元气骑士光剑土豪金怎么合成，元气骑士光剑土豪金蓝图的作用，元气骑士光剑土豪金满配天赋
适合上班玩的竖屏手游有哪些，玩游戏怎样设置竖屏转为横屏，竖屏手游排行榜前十名，竖屏挂机
一个可以选择女友的游戏，能选择女友的游戏有哪些，选择女友游戏我的合租女友新手攻略，选择
口袋妖怪叶绿攻略，口袋妖怪叶绿斗士之路怎么走图，口袋妖怪叶绿金手指怎么用，口袋妖怪叶绿
dnf传说灵魂快速获得，dnf传说灵魂怎么获取，dnf神器灵魂怎么兑换传说灵魂，dnf传说灵魂怎么
dnf怎么复制自己的游戏名，电脑dnf如何复制游戏名，dnf怎么修改游戏角色名字，dnf游戏名字怎
饥荒灭火器怎么做，饥荒灭火器怎么用，饥荒灭火器的灭火范围，饥荒灭火器怎么加燃料，相信大家
