刚出生的孩子，像初升的太阳，朝气蓬勃。他们到了四十五岁的中年，就像下午三四点钟的阳光。虽然它像温暖的阳光一样照耀着人们，却没有了往日的辉煌。46-55岁是一个人最尴尬的年龄。在这十年间，他们会感到各种不适，很可能会被一些疾病折磨。
所以，46岁以后，要养成良好的生活习惯和饮食习惯，学会调节自己的身体，让自己更强壮、更健康、更长寿。
牢记健康:一环两不三勤。
不要熬夜
白天要面对工作和生活的双重压力，只有晚上才能有更多的空闲时间。长期熬夜会造成睡眠不足，减少睡眠时间，从而抑制身体的新陈代谢，从而引起内分泌失调，从而使体内的垃圾和毒素无法排出体外。最近几年熬夜猝死的事情还历历在目，所以长期熬夜会增加生病的几率。
不要抽烟或喝酒。
46-55岁的人要想变老健身，一定要避免抽烟喝酒。烟酒是有毒物质，会影响人体的排毒和新陈代谢。肝脏是人体的排泄器官。长期饮酒会导致酒精性肝炎、脂肪肝等肝病，对身体影响很大。
不生气
懂得珍惜自己的健康，努力培养乐观的心态，不为琐事生气，有一颗包容的心，善于发现别人的长处，虚心面对生活，从而提高工作效率，同时延缓衰老，避免生病。
多喝水。
46-55岁的人要注意多喝水，保持体内水分，这样可以促进血液循环，加速新陈代谢，排出体内的废物和毒素，从而达到延缓衰老的目的。人体营养运输、垃圾代谢、蛋白质合成都会受到影响。
多吃点这种东西
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
多食蔬果
在日常生活中，我们应该经常吃新鲜的水果和蔬菜，以避免疾病，保持健康。新鲜的蔬菜和水果富含多种维生素，其中含有大量的维生素。这些维生素可以为人体补充营养，保持旺盛的精力，抑制体内的氧自由基，从而延缓机体衰老。老年人要注意饮食，保持健康，多吃新鲜蔬菜水果，减少衰老。
除了注意饮食之外，还要每天保持适当的运动，这样才能有效抵抗身体的衰老。而中老年人由于身体机能下降，不适合剧烈运动。他们可以散步、跳广场舞、打太极等活动。