备怀孕期间的叶酸必须额外补充,这样体内的叶酸可以通过提前储存备达到一定水平,可以有效降低神经管畸形的发生率。
其他营养素是否需要补充,从两个方面建议。如果不缺,不需要额外补充,注意调整饮食即可。如果某些营养素确实缺乏,比如缺铁,或者缺铁已经到了缺铁性贫血的程度,那么这种情况就需要补充,要遵医嘱。
备在怀孕期间可能需要补充营养:
多种维生素和矿物质。一般来说,当饮食不规律、工作繁忙、有挑食、偏食等不良饮食习惯时,备怀孕时最好服用多种维生素。
补铁。这个适合有贫血症状的朋友。如果怀孕前就有这种情况,最好找专业人士选择适合自己的营养素。
补钙。因为婴儿的骨骼生长离不开钙,如果母亲怀孕期间在备,没有储存足够的钙,在备,应该添加适当的钙片以避免影响婴儿的生长。
除了以上,还要注意自己住的地方(注意不要住在新装修的房子里),以及远离烟酒和空气污染的地方。双方都要坚持规律运动,规律饮食。怀孕期间在备,纠正不良习惯,为宝宝的到来创造良好的环境。
此外,在备,怀孕期间需要将体重调整到合适的体重。BMI需要在18.5到23.9之间,计算方法是体重千克身高米身高米。重要的是戒烟限酒,保持良好健康的生活方式。不仅女生需要注意,男生也要注意,这样才能保证健康的生育和优越的教育。