神器啊！解决足底筋膜炎这么简单！必须分享给我的宝子们！
我最近正在备孕，我看网上都说备孕的时候跳绳有助于怀孕，而且对身体也好。于是我就在网上买了跳绳，打算先从每天1000个开始，循序渐进。结果我这个人比较懒，每次到公共区域的大阳台直接就开始，速战速决，因为还着急着回家看电视，
跳了一个礼拜感觉神清气爽，于是打算下周增加到每天3000个，结果没想到，这运动量一上来，脚后跟还真有点受不了，一开始的时候就是早起落地有些疼，我也没当回事，想着运动就是这样，休息几天就好了。
结果休息了三天再回来跳绳，感觉脚后跟直接不行了，刺骨的疼，像针扎一样，疼的我直接蹲在地上给我老公打电话。他赶紧开车带我去医院做了检查，检查完后确诊了是足底筋膜炎，医生说我这个不算严重，并不需要做手术。
不让做手术，那我就自己尝试保守治疗呗，前前后后试过不少方法，有用的没用的自己尝试过了，不过也不知道为啥就是反反复复怎么都好不了，真的很折磨人，但没办法只能到处咨询看各种分享贴。
虽然不断的失败，但不断地总结经验，好在现在足底筋膜炎已经完全好了，和大家分享一下我的小心得吧！
一、保守疗法
这些都是我自己用过的，大家可以参考参考
1、足利 芙
这是我听网友推荐的，叫足利 芙跟痛 膏，用来日常涂抹。和我之前用过的其它跟痛膏不一样，这款跟痛膏的效果很好，见效也很快，它是纯中药萃取的。成分很温和，我一般是在泡脚后使用，这样效果会更加的好，直接取一点涂抹在足部疼痛的位置，等几分钟就吸收了，涂上冰冰凉凉的很舒服。虽然是膏状的，但是一点儿都不油腻，吸收很快。我坚持用了一个月的时候，足底筋膜炎的情况就改善了很多，也不疼了，然后在45天的时候，我的足底筋膜炎情况就已经达到一个基本治愈的效果了。
2、奇 正 消痛 贴 膏
可用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛等，遵医嘱用药 能起到活血化瘀、消肿止痛的疗效。用药时需要将小袋内的稀释剂涂抹在药垫的表面，润湿之后敷在发病部位，每贴药敷用24小时。我用过之后感觉症状减轻了，但是后来问过医生后，她说我正在 备孕，不能用这个药，所以我就立刻停药了。提醒处 在孕期的女性以及正在备孕的女性，不宜用这个药治疗。
3、双 氯芬 酸二乙 胺 乳胶 剂
这个药 是我在网上 看到的，成分主要为双 氯芬酸 二乙 胺，适应于 缓解肌肉 酸痛，软组织和挂捏轻中度疼痛。但是我觉得这 个药 对我来说没有什么效果，情况也没有减轻。而且在使用的过程中气味有些难闻，不好推开，不作推荐。
二、简单锻炼
静止不动不是一个有利于恢复的方式，所以我们可以做一些简单锻炼，下面这个锻炼方法是我经常在家练的，大家可以一试：
1.收缩脚（蜷脚趾脚弓）：5秒钟，十次一组，做2至三组；
2.掂脚尖，再慢慢下落
3. 脚趾抓毛巾：50次一组，做2至三组
4.下蹲练习
5.脚趾走路：一次10至15步，做2至三组；
以上是我足底筋膜炎治Liao的全过程，这些方法都是我自用下来感觉效果不错的，一定要坚持，才能达到有效的结果！