我家可可马上4岁了，从出生5个月左右就养成了每天午睡的习惯，正常情况下，每天一到12点，我就会带她午睡，即使睡觉时她叽叽歪歪，闹腾半天，但只要她中午休息好了，下午情绪状态就非常好。
但是有时候也因为各种各样不得已的原因，无法按时按点睡午觉，我发现，一旦她没睡午觉，或者午睡时间不够，醒来都是大哭大闹，发泄情绪，有时候哭闹半天怎么哄也哄不住。
我以为所有孩子中午都有午睡的习惯，直到有一次闺蜜带她儿子君君来家里玩，小家伙精力旺盛，和女儿两个人一会玩玩具，一会拆东西，一会又一起看书，也许是因为家里来了小朋友的缘故，两个小朋友都很兴奋。可中午吃完饭，我家可可就有点困了，嘟囔着要我陪她睡觉，不到15分钟玩累的她就进入了梦乡。
可君君像上了发条的小公鸡，全身干劲十足，闺蜜想让他睡一会，可他就是不睡，威逼利诱各种招数都用上了，他还是兴奋地乱跑，一点睡意都没有。
我好奇地问：“君君中午不睡觉吗？”
“是啊，家里从来就不睡，即使很困也不睡。去了幼儿园也不睡，其他孩子都睡了，就他一个人在那里玩，老师也很无奈。”
“他不睡觉下午状态怎么样？”
“状态挺好的，睡不睡都精神亢奋，好在晚上睡眠质量好，一觉睡到大天亮。”
我才意识到有些孩子可能真的不愿意睡午觉，逼着他们睡午觉或许真的是强人所难。
其实我们知道，午睡对大部分孩子的成长发育非常重要，而且有深远的意义。
一、午睡能促进孩子的身体发育
美国康奈尔大学经研究发现：每天有效的午睡30分钟左右，能够使得体内激素分泌平衡，减少心血管系统疾病发作率。而且睡眠状态下，孩子大脑也能得到休息，无论是精神上还是身体上，都能被完全放松。
二、午睡能增强孩子的记忆力
美国一所学校进行孩子记忆力测试中发现，正常情况下孩子在学习两个小时后能够记住所学内容的75%，而加入午睡对比之后，午睡的孩子仍能保持这个比例，而在中午玩耍的孩子记住的内容只有一半。
而且对于婴幼儿来说他们的短期记忆很有限，午睡就能帮助孩子把上午发生的事，或者最近的经验转化为长期经验。而且大部分孩子如果白天状态不佳，会出现精神萎靡、注意力降低、表达能力下降的情况。
根据女儿幼儿园班主任的描述，全班32个孩子，有30个孩子都有午睡的习惯，只有2个孩子无论怎么哄都睡不着，老师也没办法，只能让他们在床上躺一会，但是这两个孩子到下午明显感觉比较疲惫，课堂注意力差。
据英国《每日邮报》报道,美国一项研究表：午睡约90分钟，有助于提高幼童记忆力,可使他们更好地记住单词和学习说话。因为午睡能让大脑有一个缓冲和休息时间，即午睡能达到提神醒脑的功效，让孩子头脑清晰，记忆增强。
三、午睡可稳定孩子的情绪
这一点可妈真的深有体会，因为我家孩子一旦没有睡午觉或者睡眠时间不够，都会发脾气。因为对于孩子来说大脑处于疲惫时，脑细胞代谢产生的自由基等许多物质会大量堆积，阻塞了大脑的流通，造成血液循环不畅。
别说是孩子，就连大人在大脑休息不好的情况下，都会易怒。
大脑的营养和能量被持续消耗，却没办法及时补充，导致脑细胞的活力被抑制，出现信息流的增大紊乱。这时候接收信息会出现偏差，极易造成情绪的失控与不适。
所以这时候睡一场午觉就是在修补被过度消耗的大脑，补充能量。孩子们不会表达，当他困意来袭，但是又不想睡觉时，孩子其实不断地在身体疲惫和大脑不想睡觉之间疯狂挣扎，出现紧张和压力感，情绪也随着变得不稳定、暴躁易怒。
但，并不是所有孩子都会出现这种情况。
我们知道了午睡对孩子的重要性，有些家长就问了，我家孩子就是不爱睡觉，怎么哄都不睡是不是没救了，难道他就不聪明吗？
其实这件事也不是绝对的。因为孩子每天总共的睡眠时间是恒定的，比如研究发现大部分孩子到了4岁之后，只有不到33%的孩子还在每天睡午觉。
也就是说随着孩子年龄的增长，需要白天睡午觉的需求是在下降的。而且对于部分孩子来说，明明不想睡，家长非要逼迫他睡，反而会影响他的发育。
有些家长会担心了，孩子经常不午睡，会不会影响他长高？
是的，睡眠会影响孩子的身高，但最重要的是生长激素在发挥作用。
上图可以看出，大量分泌生长激素的时间点在晚上22点至24点和早上6点左右，下午1点的午睡时间，生长激素分泌量很少。
也就是没有证据表明，不睡午觉会影响孩子的身高发育。
因此，午休并不能促进孩子生长发育，午睡能长高的说法，更是无稽之谈。这一点在美国睡眠医学学会（AASM）制定出的睡眠指南也有记载：幼儿园的孩子只需要10-13个小时的睡眠，小学生则更少，只需要9-11个小时。也就是只要每天总共的睡眠时间达到这个标准，就不要过分担心孩子午不午睡了。
综上我们得出结论：午睡对绝大多数孩子来说很重要，而且好处非常多。但对个别孩子来说不是绝对的，只要他的整体睡眠时间达到标准，就算孩子中午不午睡，也不会影响他的生长发育。
所以不爱睡午觉的孩子的家长也不必过分担心。
作为大部分孩子来讲，爱睡午觉确实好处更多。
有些父母就开始担忧了，孩子习惯不好，总是睡着睡着就莫名其妙地哭闹起来，或者入睡比较困难，他们就开始羡慕午睡很安静，或者睡眠时间比较长的孩子。
其实，孩子午睡时间倒也不是越久越好。而且想要孩子午睡过程中睡得踏实，也需要做一些准备。
午睡时间多长最好？
根据美国睡眠基金会建议，午睡最好的时间是中午12点-3点之间，在这个时间段内，大多数人会经历能力和警觉性下降，适当的午睡能够有效帮助人恢复精力。但如果中午睡得太久，有可能会影响孩子晚上的睡眠质量，出现精神亢奋或者晚睡的现象。但这位因人而异，有些孩子即使中午睡2-3个小时，依然不影响他晚上的睡眠。
如何养培养孩子的午睡习惯？
1、早睡早起，规律作息
想要孩子作息规律，要保证孩子早晨不要赖床，比如我家孩子孩子即使周末也会要求她睡醒了不能赖床，晚上9点必须上床，早睡早起。
2、上午出去运动，释放精力
孩子如果有爱运动的习惯，或者经常出去散步，进行户外活动，这时候精力就会被消耗掉一部分，这时候午睡质量就比较高。
3、夏季不宜太热
孩子本身体温高，如果是夏天天气炎热，最好是开空调，创造凉爽的睡眠环境，而且睡眠光线不宜太亮。
4、睡眠习惯培养
我家孩子每天都有午睡的习惯，那是因为从小每天一到时间就带她上床睡觉，比如睡觉前洗手、拉上窗帘、讲个故事，久而久之这套流程固定了，孩子也习惯了。宝宝到了那个时间点自然而然就想午睡了。
所以父母们如果想让孩子爱上睡午觉，可以从上述几个方面着手。