卵子质量，是能否成功备孕的关键因素之一。
很多备孕准妈妈都不可避免地遇到卵子质量问题。
如果在备孕期间，吃对食物，是真的有助于养卵，让你的卵子又大又圆！
那么，接下来就给大家带来几个备孕期间有助于养卵的简单食谱，一定要好好收藏起来！
1、鲫鱼豆腐汤
推荐：鲫鱼含有丰富的优质蛋白，豆腐中含有植物雌激素，对于卵泡的发育都大有好处，有助于排出优质的卵子！
食材：鲫鱼1条，豆腐200g，盐2g，白胡椒2g，油、葱、姜各适量。
制作流程：
1、鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟。豆腐切成小块备用。
2、锅中加入少量的油，下入鲫鱼煎至两面金黄。
3、加入适量水，没过鲫鱼，再加入葱段和姜片。
4、大火烧开，烧至汤汁变白。
5、加入豆腐，转小火慢炖。
6、小火炖到汤汁浓稠，加少量盐和胡椒粉，再炖10分钟即可关火。
2、甲鱼汤
推荐：对于卵泡发育不良的女性朋友来说，喝甲鱼汤，有助于卵泡的发育，推荐在经期后5天进行食用，每个月喝一次即可。
食材：甲鱼一只，枸杞、山芋肉、淮山山药适量，老姜。
制作流程：
1、第一步，要先把甲鱼身上表面的一层白色表层弄下来，把水烧开，把甲鱼放进开水中烫2.3分钟，一定不能煮，不然弄不下来了；
2、然后拿出来，把皮剥干净，不然汤会有涩涩的味道；
3、然后把内脏挖干净，所有的内脏都是不要的，砍成小块，备用；
4、放姜炒干水分去腥味，老姜最好；
5、放入开水中，加枸杞、山药、山芋肉，小火压25分，出锅调味即可。
3、猪肝菠菜汤
推荐：女性每个月经周期都会流失大量的铁元素。而铁元素可以为卵子提供充足的养分。因而，想要卵子长得好，一定要及时补充铁元素。
菠菜中含有丰富的铁元素，猪肝中含有多种微量元素，两者搭配起来营养丰富均衡。
食材：准备食材：菠菜500g，猪肝150g，油、猪骨汤各适量。
制作步骤：
1、猪肝要先用清水浸泡2小时左右，期间更换清水几次。
2、烹饪猪肝前，切片，再用清水浸泡30分钟，然后再洗净。
3、将猪肝放入预先煲好的猪骨汤里，煲30分钟。
4、将菠菜放入锅中焯烫一下，去草酸。
5、猪肝煲好后倒入适量的油，放入菠菜。
6、盖锅盖，大火煮滚后即可关火。
4、紫河车生姜大枣汤
推荐：月经干净后连服7-10天。可以补肾益气血，促卵泡发育，富含丰富的雌激素、促性腺激素，可以促进卵泡发育，适合女性备孕食用。
食材：紫河车10g，生姜大枣适量。
制作步骤：隔水炖1-2小时。
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5、黑豆陈皮莲子羹
推荐：黑豆等豆制品都对促排卵有一定的效果，因为大豆中含有大量大豆异黄酮，是无副作用的植物雌激素，补充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白，纤维素等营养成分，有助于促进卵泡的发育。
月经干净后第一天开始连吃六天，食用量也不需要太多。
食材：黑豆30g，红糖30g，新鲜莲子100g，陈皮15g
制作步骤：将黑豆、莲子放入锅中，加入适量清水，大火煮开后加入陈皮，转小火，将黑豆、莲子煮至烂软。最后加入红糖搅拌均匀，即可出锅。
好啦，以上就是今天给大家分享的养卵食谱，赶紧收藏起来，叫老公给你做吧！