小孩子成长过程有一大部分的时间都是在睡觉，传统观念也认为孩子睡觉就是在发育，是在长身体，这个理解虽然不完全正确，可是睡眠对孩子身体的影响确实是最大的，关于孩子身高的问题有两个制约因素:一是先天因素，二是后天因素。
先天因素取决于父母的基因，这个我们无法改变，关键就在后天因素这里。想让宝宝长高的妈妈们一定要注意了，宝宝睡觉也是有窍门的。身体成长的最主要的激素就是生长激素，经过专家研究，生长激素的分泌在深度睡眠中有两个高峰21:00-1:00，5:00-7:00。所以这两个高峰时期孩子是否在熟睡对身体的发育至关重要。不过宝妈也会问到，如何能做到让宝宝在合适的时间睡觉，起床？怎样养成宝宝好的睡眠习惯呢？
1,良好的睡眠环境
宝宝小时候最成熟的技能便是模仿，宝妈宝爸的一举一动都能影响到宝宝，所以首先宝妈宝爸的睡眠习惯一定要好。在8:00左右就不在看电视，保持安静的舒适的睡眠前环境，睡觉关灯也是一个必不可少的习惯。好的睡眠作息不是能一朝一夕养成的，所以宝妈宝爸要和宝宝一起有个好的作息方式。
2,睡前少让宝宝运动
宝宝小时候动手的能力还是狠强的，所以睡前宝妈宝爸一定要注意了，尽量不让宝宝运动，逗宝宝玩耍，这样容易引起宝宝兴奋，不利于睡眠。可以给宝宝放一些催眠曲，讲一些小故事，都利于宝宝睡眠。
3,早上不宜赖床
宝宝七点之后就要减少睡眠，带宝宝起床也可去户外呼吸下新鲜空气，时间长了也有宜于宝宝生物钟的形成，久而久之养成好习惯。
好的睡眠习惯不仅会在幼儿促进生长，也会宜于孩子未来一声的，父母是宝宝的第一任教师，一举一动言传身教，所以父母有好习惯，宝宝才会有好习惯！