生育对于女性来说除了带来了可爱的宝宝之外，还有那产后走样的身材，原本的马甲线、漫画腿，在产后全都消失了，剩下的只有一堆赘肉相随，还有突出的腹部感觉又怀孕一样。

没有哪个女性不爱美，夏天了为了再次穿上孕前的小裙子，重现当时前凸后翘妖娆的好身材，产后减肥就被提上了日程，但是很多妈妈明明已经辛辛苦苦的减肥了，为什么身材反而越来越差，那是因为进入了减肥误区。

一、产后减肥的常见误区

1、节食减肥

之前在网上看到某个女明星产后为了减肥，每天只吃一粒老干妈，这个真的是太“狠”了。但是小编不建议妈妈们尝试，不要为了快速瘦下来采用节食减肥的方式。

这样虽然会在短时间效果显著，但是长时间会伤害女性的内分泌系统，导致激素分泌紊乱，导致皮肤变差、胸部变小，还会出现营养不良，影响女性的身体健康。

2、使用束缚带

很多女性在产后会使用束缚带来瘦腰，但是束缚带只是产后用来保护伤口和固定腹部脂肪的，并不能够瘦肚子、预防内脏下垂。

产后的女性腹部脂肪堆积，还有腹直肌分离，导致腰腹部赘肉较多，穿上束缚带，虽然视觉上看腰细了，就以为减肥了，但是这样是在欺骗自己，脂肪并没有减少，脱掉之后还是会恢复原样。

长时间使用束缚带会压迫女性的肠胃，影响消化，还会导致产后恶露排出不畅，引起妇科炎症。

二、产后如何正确减肥

对于减肥始终离不开这两项，那就是“管住嘴，迈开腿”，也就是合理的饮食和适度的运动，当然还有良好的心态。

1、合理的饮食

产后减肥一定要注意合理营养健康的饮食，不要节食减肥，可以少食多餐，可以选择低热量、低脂肪、高蛋白的食物，既健康又可以减肥；具体可以选择新鲜的蔬菜、水果、谷物，还有高蛋白的牛肉、鱼肉、鸡蛋等。

很多产后妈妈喝的汤也要注意，少放油，盐也要少放，以清淡为主。

2、适量的运动

女性产后身体恢复之后，不要一直躺着，可以进行适量的运动。一些简单的有氧运动，如慢走、快走、瑜伽，还有一些运动量适度的健身操等，每天运动半小时，可以有效的达到燃脂的效果。

但是需要注意的是一定要结合自己实际的身体情况选择适合自己的运动和运动时间，不要盲目跟从，这样反而会伤害自己的身体。

3、保持良好的心态

女性在产后身体激素突然下降，情绪会受到一定的影响，再加上产后身材走样，心理上会感觉有很大的落差感。

但是不要焦虑，调整自己的心态，自信、乐观的面对这一变化，这是每个女性都会遇到的问题，只要认真健康有效的减肥，做好身材管理，之前那个苗条的好身材很快就会回来。

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