都说孩子是父母爱情的结晶，很多人婚后都想要拥有一个属于自己的健康宝宝。但是随着现代社会的快速发展，很多人由于生活和工作上的压力，导致身体出现亚健康的状态，导致很多人备孕许久，却不能成功。
家住广西柳州的张先生，今年32岁了，一年前经人介绍和现在的妻子认识。两人相见后，不论是性格，还是三观都表现得十分地契合，随着两人不断相处，他们之间的感情慢慢升温起来。
因为两人的年龄也有些长，再加上家长们不断催促结婚，于是两人开始并决定一同携手步入婚姻的殿堂当中。两人结婚后，考虑到妻子的年龄问题，于是便决定早些要宝宝。
然而张先生无论怎么努力都还不上，为了能够快速怀上宝宝，张先生考虑到自己和妻子年龄的问题。于是便和妻子一同结伴到医院进行检查，经过医生一番检查后发现，妻子的身体各个指标都十分正常，但是张先生的精子质量就有些弱。
医生表示，按照张先生目前的身体状况来看，想要快速备孕怀上宝宝实属有些困难。因为张先生体内的精子质量太差，而且精子的活力比较弱，不利于生育。
张先生十分不解，自己平时好好的，也没有在外面乱搞，怎么会出现精子质量差的情况出现呢？经过医生和张先生的沟通了解后发现，他之所以出现这样的情况，主要和平时的生活习惯有关，医生表示，想要快速怀孕，平时的生活需要格外注意，需要改掉不良习惯。
医生提醒：生活中这5种习惯最好改正，会伤害精子
1.长期久坐不运动
2.经常泡温泉、泡澡
3.长期进行抽烟喝酒
4.长期熬夜，生活作息紊乱
5.经常吃辛辣刺激的食物
张先生听了医生的话后，下定决心改正平时的不良习惯，积极养护自身的健康。4个月后，张先生再次带着妻子到医院检查，结果发现妻子怀上了宝宝。医生经过和张先生交谈后了解到他平时常吃的三种食物，忍不住赞扬。
32岁男子备孕一年，妻子成功怀上“虎宝”，医生：3种食物吃得不错
1.白瓜子油
男士在备孕的时候要注重自身的饮食习惯，平时生活中可以适当补充具有促进于男士精子的营养物。日常的饮食中加入比较常见的白瓜子油，因为他含有的植物甾醇、维生素、不饱和脂肪酸等物质可以帮助促进男士精子的生成，增强精子的活力和质量，有利于男士备孕。
2.生蚝
生蚝是常见的食物，它不仅能美味，还富含多种的营养物质。如锌元素、蛋白质、氨基酸等，这些都是精子细胞所需的营养物，常吃可以有利于促进男士的精子质量的生成，促进备孕。但切记，不可多吃，要适量。
3.西红柿
西红柿是市场上常见的果蔬，它的营养成分极高，含有番茄红素以及维生素等物质。这些物质对于男士来说，可以有效促进精子健康的成长。所以备孕期间的男士可以适当食用。
此外，日常生活中，男士平时可以多进行有利于身体健康的运动，比如慢跑、打篮球、深蹲等。运动可以增强体质，提高人体免疫力，还有利于人体的身体健康作用。