核桃仁是核桃内部的果仁，含有亚麻油酸及钙、磷、铁等大量营养物质。
孕妇能吃
核桃仁非常适合准妈妈食用。准妈妈每天坚持吃几粒核桃，不仅能促进胎儿的生长发育，还能美容、补脑、提高自身免疫力。
哺乳期能吃
核桃仁中含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，能够有效地为哺乳期的妈妈提供营养，宝宝也可以通过母乳来吸收核桃中的各种营养成分，促进大脑发育。
坐月子能吃
核桃中含有丰富的矿物质和微量元素，能够帮助产后妈妈养血补气、开胃健食、提高自身的免疫力。
婴儿能吃
核桃富含蛋白质、脂肪以及丰富的磷脂、亚麻油酸和多种矿物质、维生素。妈妈可将核桃捣成泥喂给宝宝吃，建议在宝宝满1岁后再适量添加，最好在宝宝满3岁后再提供整颗粒的核桃仁。