戒之馆婴亲霜 | 养成良好饮食习惯
孩子的一日三餐应相对固定,避免重油重盐重糖,食物种类多样,达到每天摄入12种以上食物,每周25种以上。三餐供能占全天总能量百分比为早餐25%—30%,午餐30%—40%,晚餐30%-35%。每天保证300—500g新鲜蔬菜水果的摄入,以及鱼虾禽等优质蛋白质的摄入,每天1—2个蛋。
常吃含钙丰富的奶(每天300ml,避免空腹饮奶)及奶制品和大豆制品,以保证钙的摄入,促进骨骼的发育。常吃含铁丰富的食物(每天摄入15—18mg),如瘦肉、牛肉、动物肝脏、大豆、黑木耳等,同时搭配富含维生素C的食物,以促进铁的吸收利用。