不仅仅是小孩子，作为大人，看到超市里琳琅满目的食品都忍不住咽口水。更不用说，当宝妈们面对小孩子想要吃零食时的哭闹，想买又怕零食不安全！应该怎么给宝贝选零食？
想知道一款零食健不健康，适不适合儿童吃，宝妈们一定要学会看配料表，配料表越靠前的说明含量越高，配料表越简单说明额外添加的成分越少！
1、给孩子选择零食要选糖含量少的零食
普通饼干的白砂糖一般都排在第二位，而儿童饼干的白砂糖排在比较靠后的位置甚至没有额外添加糖。儿童每天的游离糖摄入量应控制在25克以内。这里还包括了一些水果的糖分哦！
2、 看营养成分表零食里面钠的含量
4-6岁的儿童每日食盐的摄取量不超过3g，对应的钠的摄取量不超过1150mg。
1-3岁的儿童每日食盐的摄取量不超过2g，对应的钠的摄取量不超过770mg。
不满一周岁的宝宝不需要额外添加食盐
3、观察配料表注意是否含有反式脂肪
如果配料表里面含有：植脂末、氢化植物油、代可可脂、人造奶油、人造黄油、植物奶油、起酥油、精炼植物油等成分，这样的食物就含有反式脂肪。
4、尽量不要选添加阿斯巴甜、甜蜜素、安赛蜜等甜味剂的零食。
5、注意观察食物包装上的过敏原标记
常见的有奶、蛋、鱼、贝类、花生、大豆、坚果和小麦，如果孩子是过敏体质，或者有过敏史，就要谨慎选择。
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