你真的了解自己需要多少睡眠吗？床品王国的睡眠专家揭示了针对不同年龄的睡眠需求，答案可能让你大吃一惊！探寻恢复元气、美美的睡眠的关键，让我们一起学习如何充分利用宝贵的睡眠时间。
想知道如何避免睡眠不足吗？下面是睡眠时间的细分:
新生儿：14-17小时
婴儿：12-15小时
幼儿：11-14小时
学前儿童：10-13小时
儿童：9-11小时
青少年：8-10小时
成年人：7-9小时
老年人：7-8小时
如果无法达到推荐的睡眠时间，小憩能帮忙吗？️
答案是肯定的！巧妙的小憩可以提升精力和注意力，但注意不要超过30分钟，且避免下午3点以后小憩，以免影响夜间睡眠！
分享一些改善睡眠的金牌小贴士：
1️⃣ 建立规律的作息时间（周末也不例外！）
2️⃣ 避免临睡前吃油腻的大餐
3️⃣ 让卧室保持昏暗，有助于褪黑激素的产生
4️⃣ 睡前远离电子屏幕——蓝光扰乱睡眠！