（来源：江陵县妇幼保健计划生育服务中心）
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上周六上午，江陵县妇幼保健院第二期孕妇学校瑜伽课堂准时开课啦，我们请来了专业的瑜伽老师为各位孕妈妈们教授孕期瑜伽课程。
瑜伽对于生育阶段的身体养护具有特殊意义，它能够缓解孕期常见的各种不适，加强身体的力量和肌肉的弹性，有利于分娩和产后恢复。
伴随着悠扬舒缓的音乐声，准妈妈们全身放松，跟随着瑜伽老师的指导，轻缓地伸展自己的肢体，匀速呼吸……在这一刻，她们摒弃一切杂念，尽情享受瑜伽运动带来的放松和愉悦。
从怀孕到分娩，女人仿佛破茧成蝶，无论是身体还是心灵，都要重新接受生命的洗礼。
瑜伽能够缓解孕期的各种紧张情绪和心理问题，令准妈妈心情愉悦地走过人生的特殊阶段，用一颗健康、平和、快乐的心去拥抱新生命。
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知识科普
孕期瑜伽是什么？
孕期瑜伽通过拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性和灵活度。特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮助保持平衡，塑造良好的体态。
孕期瑜伽的作用？
1. 缓解孕期的各种不适症状。
2. 锻炼肌肉的韧性、灵活性和耐力，增加盆底肌肉的力量，有助于促进自然分娩。
3. 增强体质，提高免疫力。
4. 促进产后康复。
5. 有效缓解紧张的情绪，增进睡眠质量。
孕期瑜伽的注意事项
1、宜在怀孕13周后至38周期间进行。
2、准妈妈保持心情轻松，全身放松并穿着宽松衣服，运动前排空小便。
3、患有心脏病、肾脏泌尿系统的疾病、曾经有过流产史、患有妊娠高血压，癫痫症、前置胎盘、胎盘早剥、胎位不正、多胎妊娠等妊娠合并症、并发症及禁忌运动者则不适于运动。
4、运动量应循序渐进，以不感到疲劳为宜，微微出汗时就可停止。运动过程中如有不适，应及时向医生咨询。
5、最好在专业人士的指导下进行练习。
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投稿 | 陈家香
编辑 | 刘铭
审核 | 邹泽辉