结婚生子是每个女人都要面临的事情，虽然现在很多新时代年轻女性决定做不婚族或者丁克族，但是大多数女人最终迫于家人的各种压力，还是逃不过结婚生子这一关。而“爱美之心人皆有之”，尤其是女人，最在乎的就是自己的身材颜值了，因此很多女人在怀孕产子以后，都会担心自己身材“走样”，尽管自己怀孕以前是个非常苗条的人，生产之后好像都像变了个人一样，所以“产后减肥”一直被很多怀孕中的准妈妈，以及生产完的宝妈们关注着。
“Hlod姐谢依霖”产后逆袭成功
我们一直备受关注的明星“Hold姐谢依霖”就丝毫不担心产后身材走样变胖，甚至前段时间还发微博公开自己怀二胎了，而这距离她生一胎的时间仅仅只有一年的时间，这不禁让人想起她怀一胎之前的样子。
我们都知道谢依霖在怀一胎以前，一直是比较肥胖的，但是她在生完一胎宝宝之后就迅速走上了瘦身之路，足足瘦了30斤。不仅身材变瘦了很多，连容貌也都感觉年轻了不少，整个人就像是“脱胎换骨”了一样，更有不少网友都感叹道：“堪比整容啊”、“果然胖子都是潜力股”、“真真是逆袭啊”，简直就是我们产后宝妈们的瘦身榜样啊。
产妇在生完孩子及以后，皮肤会变得非常松弛，尤其是肚子那一块，严重的还会出现“游泳圈”，整个人的身材看起来非常的肥胖，甚至脸上也会出现一些褶皱，容貌看起来比生产前要老几岁。
还有不少网友抱怨道：“有了宝宝以后，晚上要起来很多次照顾孩子，给孩子喂奶，连正常的睡眠时间都没办法保证，更别提睡眠质量了，有个动静都要醒来看看。有时候孩子晚上哭闹不睡，自己一晚上都别想睡，根本就没有时间和经历去减肥恢复身材啊。”还有不少孕妈认为，自己生产后要给宝宝喂奶，所以需要多吃点来补充自身的营养，这样才会有充足的奶水喂宝宝，而且就算宝妈想减肥，家中的很多长辈也都会让宝妈为了孩子多吃点。
其实各位宝妈完全不需要担心，减肥是需要一定的方法和时间的，只要找对正确健康的减肥方法，抓住产后“黄金减肥期”也是能够很快地恢复身材，让你从“胖妈”逆袭成“辣妈”。
抓住“产后黄金期”，“胖妈”也能变“辣妈”
什么是黄金减肥期：
产后减肥黄金期主要是指孕妇在产后的6个月，这段时间是产妇控制体重、恢复身材的最佳时间，如果孕妇能在这6个月内恢复复到怀孕之前的体重，那么之后的体重上下浮动就不会太大，也不会增加太多；如果产妇在这6个月内体重没有下降，反而增几年不少，那么之后体重也不会下降很多，甚至可能会逐渐增加不少。
虽然说产后6个月是减肥黄金期，但是也并不是刚生产完就能减肥的，所以不能过于迫切地去减肥的。那么什么时间段能减肥什么时间段不能减肥呢？
产后6周内不能减肥刚生产完宝妈的身体都是非常虚弱的，所以不能立刻开始减肥，需要“坐月子”来恢复身体，而且每个人的身体素质有所不同，剖腹产和顺产恢复的时间也有所不同，通常来说是顺产的宝妈比剖腹产恢复的要快一些，但是孕妇还是要根据自己的实际情况来决定，总之，生产6周以内不能减肥，6周以后也不要立刻开始。
产后2个月可以酌情开始减肥孕妇生产2个月以后，身体基本已经恢复得差不多了，因此可以开始酌情减肥了，这个时候只需要适当的注意自己的饮食情况，并且做出调整。因为很多宝妈生完孩子之后，家里人就会用各种美食来给产妇补身子，一来是犒赏宝妈，二来是为了孩子。但是吃多了只会让宝妈们越来越胖，因此，我们在产后已经要酌情进补，不用进行大补，产后2个月的时候，就要开始控制自己的饮食，避免摄入过多的热量，尽量选择低热量的食物，最好搭配一些孕产期降脂的均衡饮食，这样也有利于我们顺利的瘦身。
产后4个月适当的可以加大减肥的力度产后4个月身体就基本恢复了，这个时候就需要适当的加大减肥的力度了，我们要在控制饮食的基础上，做一些少量的运动，消耗我们的脂肪，帮助我们达到减肥的目的，还有助于我们恢复体能。
产后6个月是减肥的最佳时期产后的6个月是产妇的最佳减肥时期，也就是减肥黄金期，所以一定要趁这个时候开始把自己的体重瘦下去，恢复到产前的身材，或者是像谢依霖一样比产前还瘦。这个时候如果合理地控制好我们的饮食、再加上适量的运动和有规律的睡眠，会达到事半功倍的效果。
那么产后运动的方法和产后的减肥食物都有哪些呢？
产后运动减肥法瑜伽：产后瑜伽可以调节我们的生理平衡，也能帮助我们调节情绪，还能减肥塑造线条，有条件的宝妈们可以到产后健身中心做专业的训练，条件不是很好的宝妈们，可以通过书本知识或者是视频教程来学习瑜伽，慢慢的让我们的身体变得柔韧，达到减肥塑形的效果。
散步：散步减肥是一种非常温和的运动减肥方式，我们可以每天早晚坚持散步30分钟，每周最少坚持5天，后期可以适当加大运动时长，慢慢的也会越来越瘦。
减肥食物苹果：苹果含有大量的食物纤维，能够帮助我们消除宿便，还有利尿的作用，可以让体内残余的尿液排出体外，不仅能够帮助我们排出身体的垃圾毒素，还能有美容的效果，所以建议大家可以每天早上或者是吃饭的时候搭配一点苹果吃哦。
西红柿：虽然西红柿并没有直接的减肥你作用，但是它的低卡高纤维的特质能够帮助我们排毒，多吃还能让我们有饱腹感，可以减少我们吃主食的量，避免我们因为嘴馋贪吃而发胖，间接的帮助我们达到减肥的目的。
总之，减肥从来都没有捷径，也不是一朝一夕可以变瘦的，都是需要我们有很大的毅力长期坚持下来，才能达到的。希望孕妈们能够抓住减肥的黄金期，选择合理的减肥方法，并且坚持下来，相信你也可以逆袭的哦！