生完孩子之后，很多女性的身材就会发生很大的变化，就会比怀孕之前胖一些，若是在生孩子完之后不及时地塑形、把控饮食，就很可能得让自己衰老速度加快，所以很多人生孩孩子后会感觉一下子老了许多。很多明星有了孩子之后身材依然和少女一样，那是因为她们天天运动健身，今天小编要说的这位美女，她可不是什么明星，但是依然保持着健身的习惯，身材一级棒！
她的名字叫黄智贤，28岁的她在生完孩子之后及时重塑自己的身材，制定了一系列完整的计划，甚至边带孩子边进行瑜伽锻炼。这足够体现出她对瑜伽锻炼的热情，也正是由于这般的热情，才能够让她在生孩子不到一年的时间，对自己的身材进行了重新打造，比之前更加有女人味了。
她在生孩子的前一周，仍然保持健身，甚至在生完孩子之后，又隔一周的时间就重新开始了健身。对于现在很多女性来说，带孩子已经是一件困难的事情了，哪有功夫再进行健身，但是她并没有给自己找任何理由和借口，日复一日地坚持着，才有了如今这般好身材。
很多人对于锻炼方式的选择有些疑惑，到底是选择健身呢还是选择瑜伽？对我们亚洲人的审美来说，合适的肌肉线条让人欣赏起来才是最舒服，让自己的身材纤细又显得力量感，让自己展现出柔美姿态的同时又不失去坚韧的特点，这才是当代人最喜欢的好身材。
她之所以身材能保持这么好，其实都是健身带来的，普拉提就是一项很好的运动方式，普拉提在近几年走红网络，获得了很多明星的推荐，孙俪和刘嘉玲等明星也会用普拉提来瘦身。这项运动有很好的燃脂运动，锻炼时还能让人的肢体更加协调，缓解身体疲劳。
普拉提运动这项运动适合所有人，不限性别和年龄，它没有空间和地点约束，只要有时间就可以随时完成锻炼，并且减脂塑形效果很好，让你收获好身材，下面是小编分享的几组简的动作：
一、复合运动
坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，坚持一个月左右的时间，能够让我们的腿围变小，收获一双美腿，建议做5组，一组20次。
二、腿部拉伸
这个动作是非常简单的，但是却能够有效的减掉腿部的赘肉，每天坚持做5组，每次做16个。
三、坐姿提拉
坐在弹力球上，脚踩住普拉提辅助器的踏板 ，双手提拉拉力器的手柄至胸部即可，这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉，减去手臂的赘肉，建议做天5组，一次30次。
小编来介绍一下普拉提辅助器，在我们健身时都需要用到拉力辅助器，能帮我们很好把动作做到位，普拉提不仅简单，而且做起来非常容易，弹性拉力大，不伤手，回弹力好，只需要49.9就能到手，普拉提在手，身材我有！
人的身材有着极强的可塑性，只要你肯努力，没有什么样的身材是自己不能拥有的。