很多矮个父母养出高个小孩，少不了后天饮食、营养的功劳，有些食物吃了能帮助孩子长高，有些则会阻碍孩子发育，建议家长了解一下。
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一、4种“拦路虎”，少吃
膨化食品：薯片、炒米饼、锅巴、虾片
碳酸饮料：可乐、雪碧、气泡水、红牛、尖叫
腌制食品：熏肉、腊肠、咸菜、泡菜、咸鱼
糖精食品：奶茶、果冻、雪糕、奶油蛋糕
分析：以上食物添加剂太多，口味重，孩子吃多了会影响身体发育。
二、4种“垫脚石”，多吃
高钙食品：牛奶、鸡蛋、豆制品、核桃、芝麻、虾皮
高铁食物：动物内脏、瘦牛肉、菠菜、黑木耳、樱桃
维d食物：三文鱼、大马哈鱼、蛋黄、蘑菇
健脾胃类：苹果、山楂、小米、南瓜、芡实、莲子
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三、日常做好4件事
①瘦小、挑食——>补铁、补锌——>【铁之儿】
组成：乳酸亚铁、蛋白锌等
针对：孩子瘦小难长肉，身高体重不达标，挑食不爱吃饭要人追着喂，嘴唇有些发白面色不好，免疫力低容易生病。
可以：同时补铁和锌元素，改善瘦小促食欲，助长高。
（铁和锌元素也能帮助长高，有很多孩子矮小是因为缺这2样，而不是缺钙，补对才能长高，不然也是白搭）
②骨骼变形——>补钙、维d——>【碳酸钙d3颗粒】
组成：碳酸钙、维d等
针对：孩子腿变形，X/O型腿明显，晚上睡觉腿抽筋，哭闹不安，长牙齿比较慢。
可以：同时补钙和维d，促进骨骼生长发育。
（钙和维d主要作用于骨骼，若是有佝偻、软骨等骨骼变形的问题，可以补钙）
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③定期锻炼
运动项目：跳绳、摸高跳、打篮球、骑自行车、吊杠
运动时长：20~60分钟
提醒：每个孩子体质不同，需要根据自身能力来运动，要是眼前发黑、体力不支的不能强求，还有过胖的小孩不宜剧烈运动，建议先断了零食，减重之后再运动。
④规律作息
上床时间：21点~21点40分
睡觉时长：9小时~11.5小时（包含午觉）
提醒：晚上22点会分泌生长激素，建议早点休息不要熬夜，不要开小夜灯，生长激素怕光，灯或者手机的光线都会影响它的分泌。