怀孕后孕妈为了保证宝宝的营养，会不断地增加食物量，这也导致很多孕妈在孕期越来越胖。如果太胖，孕妈就面临减肥难的问题。很多宝妈不知道，孕期有体重增长标准，如果体重超过了这个标准，孕妈需要控制体重了。
计算方法
用体重除以身高得出结果被称为BMI，孕妈要用孕前身高体重算出BMI。如果孕前BMI正常，在18.5-23.9之间，怀孕建议体重增长幅度为23-32斤。如果孕前过瘦，BMI小于18.5，整个孕期体重建议增长幅度为25-36斤。而孕前过重，BMI在24-27.9之间，建议整个孕期体重增长幅度为15-23斤。而孕前肥胖，BMI指数大于28，建议整个孕期体重增长幅度为8-14斤。以上范围，如果孕妈超出标准，说明孕妈体重增长过快，该控制体重了。孕早期反应比较大，孕妈体重不会增加过快，过了4个月孕妇体重会增快，孕妈肚子越来越大，乳房也随之增大，孕妈可以穿文胸背心，外出时可以百搭多种衣服，居家时可以当居家服穿，日常穿着很方便。
胎儿体重增加标准
胎儿在母体中成长在5-7斤属于正常范围，其中胎盘有1斤，羊水有2斤，分娩之后这些体重就减少，而剩余的就是孕妈的体重。参考这个标准，减去这些重量，如果孕妈的增重超过20斤，那孕妈就需要减肥了。
超标之后，孕妈可以用这些方式减。
控制饮食
孕期由于胎儿增长速度快孕妈会经常吃饱没多久就饿，饿后不控制食物量，结果越吃越多，胃口逐渐增大，但胎儿成长需要的营养有限，孕妈吸收的营养，只有一部分供宝宝吸收，另一部分则储存到了体内，如果孕妈不控制饮食，自己的体重会越来越重，孕期孕妈一定要注意少食多餐，减少胃口变大的情况发生，还能防止肥胖。
练瑜伽减重
孕期做瑜伽的好处多，不仅能起到减肥的作用，还能减少妊娠纹的产生。孕期运动幅度不能太大，幅度过大，容易引起身体不适，对胎儿发育也不好。轻柔的瑜伽难度小，动作柔和，很适合孕妈练习。孕中期胎儿发育刚稳定，建议孕妈采用打坐与冥想的方式练瑜伽。孕后期孕妈可以练习女神式瑜伽，它能同时锻炼腿部与腰部，促进新陈代谢，起到瘦身的作用。
孕期体重增长过快，身体不仅容易增胖，而且还容易长妊娠纹，并且还有得高血压的风险，孕妈为了自己的身体，也要控制饮食，适当的做减肥运动。