女人在结婚生子之后，身材大多数都会走样变形，很多宝妈既要照顾家庭，又要忙于工作，慢慢都放弃了对自己身材的管理，想要恢复到年轻时的样子真的很难。所以拥有性感迷人的完美身材，就成了每一位宝妈的共同愿望，今天要给大家介绍的这位38岁老阿姨却成为了一个例外。
从照片中我们可以看到这位美女前凸后翘，身材十分性感迷人，丰胸翘臀小蛮腰格外引人注目，如果不说年龄的话，大家会不会以为她是20多岁的小姐姐呢？其实她已经是38岁的老阿姨了。但是她的身材却依然保持得如此性感，让很多人十分惊讶。
其实这位美女一开始也深受肥胖的困扰，从照片中我们可以看到过去的她身材臃肿，小肚腩和大粗腿格外突出，为了减肥，她尝试了很多办法，后来在朋友的推荐下，来到了健身房训练，随着时间的推移，自己竟然慢慢爱上了健身。由于日复一日的训练，她的身材也发生了明显的改变。
据这位美女所说，自己每天除了健身之外，在饮食方面也控制得非常严格，几乎不吃任何高热量的食物，每顿饭吃得最多的就是蔬菜和粗粮。除此之外，她在家的时候也会经常做一些居家运动，比如普拉提运动就是她最喜欢的运动方式之一，她之所以能够拥有如此性感迷人的完美身材，处处彰显迷人的魅力，或许就是这项运动给她的帮助。
看完这位美女的健身经历之后，大家有没有心动的感觉呢？现在很多人都有减肥的愿望，但是平时却没有时间出门运动，那么大家不妨也尝试一下普拉提运动。
这项运动火遍全网，就连孙俪都是这项运动的狂热爱好者，坚持做普拉提运动，不仅能够达到快速燃脂塑形的效果，还能起到抗衰老的作用，最关键的是这项运动不限场合，在家就可以完成，不管男女老少都能轻松驾驭。
下面就让我们具体的了解一下它的操作方法。
动作一、伸展双腿
平躺在瑜伽垫上，双手握住握柄，用脚踩在拉力器的脚踝环上，并在踢腿时保持背部靠近地面。保持双腿尽可能稳定，不要摇晃。这个动作可以有效地刺激腿部肌肉，而腰部，腹部和手臂的肌肉也可以起到静态收缩的作用，这可以帮助我们减少腿部多余的脂肪，并训练细长的四肢来收紧皮肤。
动作二、腰腹部运动
坐在瑜伽垫上，用双手握住拉力器的手柄，用双脚踩住脚踝环，然后根据动画演示完成操作。在运动过程中，保持身体稳定，不要左右摇摆，并在上半身和下半身之间保持相同的节奏。这个动作可以有效地刺激腹部肌肉。同时，腿部肌肉和手臂肌肉也会受到一定程度的影响，这有助于减少腹部脂肪，训练马甲线和腰部。
动作三、仰卧起坐
平躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器，用双手和脚压紧拉力器的脚，然后慢慢向上抬起双腿，直到它们与地面垂直，然后再慢慢放低以感觉腹部的收缩和腿部肌肉。此动作可以有效刺激腹部和腿部肌肉，同时还可以锻炼手臂肌肉，可以帮助减少多个部位的脂肪和脂肪，并有助于减少脂肪和塑形。
动作4：全腿提拉运动
平躺在瑜伽垫上，上半身紧贴瑜伽垫，使用拉力器做腿部向上运动，尽可能和身体呈现90度，然后下来，做这个运动腿部会感觉到酸痛，但对于燃烧腿部脂肪有非常好的效果。同样每天坚持做3组，每组30个，减少腿部顽固脂肪，从而美化腿部线条。
今天就给大家推荐一款由特殊材质组成的脚蹬拉力器，有足够的延展性和回弹力，可以在保证安全的前提下，最大程度地加大我们的运动量！采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
想让自己的身材变得火辣迷人吗？想让自己成为人们心中的女神吗？那就抓紧时间行动起来吧，拿起手中的拉力器，每天多做几组普拉提，只要能够坚持下去，一定会发现自己的身材发生明显的改变。