小美今年30岁。她在年初生了一个可爱的宝宝。全家人都很兴奋。她整天围着婴儿打转。生完宝宝，小美以为自己终于把货卸下来了。看着她臃肿的身材，终于可以好好改变了。
生完孩子后，小美一直吃素。她认为这样更健康，还能促进身体脂肪的燃烧。但长期吃素导致营养摄入不均衡，小美逐渐营养不良。
宝宝三个多月的时候，小美感觉腰酸背痛，四肢无力，有时眼前昏厥，走路腿也软。和丈夫说明情况，两人去医院检查，才发现小美的骨密度已经降到了-2.8。她四肢无力腰酸背痛的原因和她的骨密度有很大关系。
为此，小美觉得很害怕。她只有30岁，患有骨质疏松症。那么，接下来的几十年，她该怎么办？
医生:三荤是骨质疏松的加速器。一不注意，骨质疏松症就会尽早找上你。
第一，过量的香菇
蘑菇非常好吃，无论是煲汤还是炒菜，尤其是在寒冷的天气里。也是火锅必不可少的食材。但是蘑菇含有高嘌呤和磷酸，会导致磷过量，抑制体内钙的吸收。长期吃蘑菇也会导致骨骼软化。
第二，菠菜
菠菜含有高铁元素，可以预防缺血性贫血。菠菜中含有的膳食纤维可以防止便秘，消除体内脂肪，是减肥人士的最爱。
但是菠菜含有较多的草酸，会随着体内的钙发生变化，导致体内骨钙流失加快，长期吃菠菜减肥。还会导致骨质疏松。
第三，咸菜
我们老一辈的人都喜欢自己腌制咸菜吃。我觉得很营养健康，但是咸菜含钠高，经常吃还会导致骨骼钙化，长此以往也会导致骨质疏松。
以下四类人是骨质疏松的高危人群。你有吗？
第一，经常喝酒的人
经常高度饮酒的人会破坏体内的骨密度，导致破骨细胞快速生长，从而导致骨质疏松。
第二，从不锻炼的人
长期不运动的人容易脂肪堆积过多，当肌肉柔韧性变差时，骨密度就会降低。
第三，没有及时补钙的人
缺钙也是骨质疏松的根本原因之一。如果长期缺钙，骨头就会变成“蜂窝煤”。
第四，中年女性
女性进入中年后，由于内分泌失调，身体的营养吸收也会下降，体内的雌激素评分降低，从而影响体内的骨骼脆性，导致骨质疏松。
30岁的马宝被诊断为骨质疏松症，不到3个月她的骨密度就正常了。医生:经验值得借鉴。
第一，补充营养
俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。
第二，定期体检
体检也是预防骨质疏松最有效的方法之一。骨质疏松早期，骨质流失不是特别明显。定期体检可以有效控制骨丢失，预防骨质疏松。