一个女人的月经周期，是一个正常女人怀孕的重要标志。而且，从月经初潮到现在，可能会持续数十年。因此，一些妇女不禁要问：“何时是更年期？”难道更年期越迟，说明体质越好？”月经的结束也要选择合适的时机，过早或者过晚都会暴露出体内的疾病。所以，究竟何时该绝经最适宜？更年期妇女要保持健康的体态，应注意什么？下面就让我们来详细了解一下。女人在这个时候绝经，是最好的时机！
根据多年的临床资料，一般女性的更年期为45-55岁，身体会出现明显的生理变化，比如月经紊乱、潮热、乏力、失眠、焦虑、头晕、肌肉松弛等。如果绝经期提前，有可能是因为卵巢早衰，如果过晚，就是因为体内的内分泌紊乱。如果有不良的表现，最好是尽早去医院检查。有些时候需要用药物来恢复，有些时候需要外科。
更年期延迟会不会对你的健康造成伤害？那是自然！
前面提到过，女性更年期还没有来，很有可能是因为内分泌失调。与普通妇女相比，这些妇女更容易得子宫疾病，卵巢癌，乳腺癌。怎么会这样说？女性经期出现血块是由于女性荷尔蒙刺激子宫内膜脱落出血。55岁以后如果再来月经，就是卵巢功能出现了问题。同样的，如果内分泌失调，身体机能受损，患上乳腺癌的几率也会更大（这类人经常会出现乳房肿胀、触碰到坚硬的肿块、久久不散）。许多女人在遇到更年期不舒服的时候，会惊慌失措，甚至会过度使用雌激素。虽然可以延缓更年期，但也不是完全没有副作用。与其畏惧，还不如坦然接受，随遇而安。建议如下：
多休息
更年期女性出现身体乏力、做事没精神的现象，可以适当的多休息，每天8个小时的睡眠，尽量不要熬夜。还要注意不要工作太多；
适当的发泄
为何绝经期妇女的情绪易怒、情绪低落？一方面是因为荷尔蒙的缘故，另一方面则是因为自己年纪大了，所以才会浮想联翩，幻想出一出悲剧的场景来。要让自己的心情放松下来，不要太过紧张和焦虑，可以出去散散心、旅游，或者和自己的朋友一起喝茶聊天，放松一下，发泄一下自己的负面情绪。
适当的锻炼
游泳、散步、太极、竞走等都可以锻炼身体，可以增加免疫力，增加关节骨密度，降低骨质疏松的几率。
补充营养素
对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更加重要，在日常生活中，我们可以多吃点兰茸多肽来进行调理，它要可以帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。补充兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的多重营养素和专效草本精粹能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。更年期的持续时间多为3-5年，只有坚持保养调理才能够保证身体健康，更好享受幸福生活。
饮食清淡
饮食上要少吃辛辣、辛辣、多盐、多油多盐的食物，多吃西红柿、香蕉、火龙果等。如果出现了一些不舒服的症状，比如糖尿病、高血压等，一定要去正规的医院，按照医嘱进行用药。相信只要渡过这一关，心中豁然开朗，人生处处都会有春光！