很多妈妈们说宝宝长的好不好看要看娃的爸妈长啥样。其实，宝宝的长相70％是依靠遗传因素，而30％是可以通过孕期改变的。
那怎么生出水汪亮眼，皮肤光泽细腻，头发黑亮的宝宝呢？孕妈你要这么吃！
不管宝宝出生后眼睛是大还是小，但是眼睛有神水汪汪的就会很好看。宝宝眼睛明亮离不开维生素A。胎儿早期发育时，孕妈仅通过吃富含维生素A的食物中就可以获取，比如：胡萝卜就是补充维生素A最好最安全的食物。
需要注意的是，孕妈无需额外买专门的维生素A来补充，仅仅通过食物补充就足够。虽然，宝宝早期眼睛的发育离不开维生素A，但是如果摄入过量也不利于宝宝的健康！
有研究说，女宝的肤色更偏向于爸爸，男宝的肤色更偏向于妈妈。宝爸宝妈都希望自己能生一个皮肤白皙的宝宝，那在孕期妈妈多吃一些含有维生素C的食物，可以减少皮肤黑色素沉淀，令肌肤白净细腻，对胎儿和孕妈的皮肤都很好。
富含维生素C的蔬菜：西红柿、南瓜、菠菜、红薯、芹菜、胡萝卜、辣椒、白菜等等。
富含维生素C的水果：猕猴桃、樱桃、石榴、柑橘、苹果、、草莓、柠檬、柚子、鲜枣等等。
（另外，孕妈在孕期的情绪对孩子的皮肤也有影响喔，不良情绪不仅会影响到自身激素的分泌，也会通过胎盘对胎儿产生影响，所以孕期尽量保持愉悦的心情很重要！）
胎儿一般在第4个月就开始长头发了，要想宝宝拥有一头乌黑亮丽的头发，那么就要多吃含有维生素B的食物，比如：黑芝麻、核桃、花生、海带。
但是，如果孕期缺乏蛋白质的话，孩子的头发也会有干燥，稀疏的现象。所以，妈妈在孕期也要多吃鱼类和蛋奶类哦~
