孕妈妈失眠、抽筋、便秘、腰痛、尿频、水肿......常见问题应该怎么解？
1、失眠暴躁
症状:非常困但是又睡不着，左翻右翻都难受，越想睡越失眠，睡眠不足导致白天起来脾气都不好，很容易暴躁，一点小事都能让你不爽
解法:
1)左右两侧放孕妇枕，脚底再放个枕头把脚垫高，减轻屁股跟腰背的压力，血液回流顺畅些，会稍微好睡些;
2)调整靠背，坐着或者半躺着睡;
3)中午午休0.5-1小时，积极补眠，不要硬熬，睡眠不足会导致情绪暴躁不稳定，对自己对宝宝都不好
2、抽筋
症状:小腿突然一阵抽痛，无法动弹，只能抱着腿龇牙咧嘴硬熬，多发生在半夜熟睡中，好不容易睡着又被抽醒
解法:
1)感觉到要抽筋的时候立刻!马上!把小腿收回来，贴紧大腿，折叠起来的状态，保持住不要动，自己的小妙招，只要速度快，5秒内抽筋的感觉就会消失，一点疼痛都不会感觉到，然后把脚掌向上用力翘，慢慢把腿伸直，脚掌还是保持向上翘的状态，然后使劲伸直腿，使劲
向上翘脚掌，用力拉升，最后放松，就可以放心继续睡了，今晚不会再抽了
2)睡前吃足钙片，吃了钙片还是抽的，可能是钙片不吸收或者吸收效率比较低，可以直接换钙片，或者再买另一个牌子，相同成分的钙片(比如都是柠檬酸钙，或者都是海藻钙)，白天的时候再吃1-2片(不建议同一时间混吃，分隔至少6h吃)
3)买个滚小腿的按摩仪，睡前泡脚后滚一下，放松肌肉
3、腰痛、耻骨痛
症状:某一侧腰疼，张腿的时候下面两侧骨头有明显分离感，还觉得疼
解法:
1)睡前、起床后，做下简单的拉伸运动，舒缓紧张的肌肉(具体动作之前有发在主页了，自行看，或者找些孕期瑜伽博主的视频看看，没运动基础的不建议过度运动)
2)用上孕妇枕，能救老腰一命，别省这个钱，孕期、哺乳期伤腰的睡姿、喂奶姿势，是会影响一辈子的。用完后可以送人、也可以二手出掉。
3)起床的时候，双腿并拢，想象自己是条美人鱼，只能双腿并拢行动，先把双腿挪到床沿放下去，再慢慢用手推床，让自己起身，耻骨就不会痛了
4、下坠感强
症状:走路走一会儿就能明显感觉下面有下坠感，像是有东西在里面搓搓，或者像是有东西要掉出来了的恶感觉
解法:
1)你是只小乌龟"，慢慢走，小小步地走，走一会儿休息一会儿，可以原地静止一会，也可以找个地方休息一会儿
2)还没到需要催产，或者医生没说骨盆打开慢的话，都不建议多走路，越走越容易有下坠感，还更容易出现频繁的假性宫缩，走路步数保持跟日常一致，或者稍稍多个1-2千步即可，循序渐进
3)去医院看看，宝宝有没有早入盆，或者宫颈有没有变短变软，如果有，遵医嘱，少走路多休息!避免早产!
5、尿频
症状:白天刚上过厕所又想上，走路走着走着就想上，晚上起夜频繁，但是可能出不来几滴
解法:
1) 白天上厕所观察下量，如果喝水速度跟量都适中，量多那次之后多半是膀胱被挤压刺激到才想上厕所一，附近没有厕所的话，可以忍忍，过会儿就好，有厕所的话就去一下，观察下量，心里也舒服点
2)走路时想上，自己先评估下刚才是不是刚上过厕所，量多不多，是不是只是因为摩擦或者挤压到了，才有尿意，如果是的话，就停下来，站一会，尿意就会消失;如果不是，赶紧找厕所，不要憋着
3)晚上起夜频繁的话，入睡前少喝水，观察自己的量跟频率，如果几分钟就想去一次，多半是挤压到膀胱了，可以转换下睡姿。3小时左右一次，可能量还是有的，要起来去上下，不要憋着
6、水肿
症状:双腿、脚掌开始明显肿大，鞋子有点发紧
解法:
1)换大一点的鞋子，跟有弹力的裤子，不要勒着自己
2)睡前泡脚，用按摩滚轴按摩下小腿
3)适当喝水，不要过量
7、便秘
症状:好几天没有排便多，或者有排便感，但是死活拉不出来，有痔疮的姐妹可能会磨破导致出血
解法:
1)早上起床先灌一大杯水润润肠(加不加蜂蜜随意，看自己)，再吃早饭
2)吃一些促排便的水果:西梅/汁、火龙果、成熟的香蕉
3)吃一些粗粮、粗纤维的青菜
4)吃一些乳果糖、益生菌
5)做几个简单的排便操
6)以上都没用，才能上开塞露、蜂蜜栓之类的外物，尽量少用，同时排便时避免用力过度导致羊水破水
8、呼吸困难
症状:突然喘不过气来，胸口闷，堵得慌，半夜睡觉的时候最明显
解法:
1)白天的话，去户外，或者开窗通风，呼吸下新鲜空气，深呼吸，可能是被变大的子宫挤到了横膈膜导致呼吸困难
2)晚上的话，换个入睡的姿势，或者半躺、坐着，缓解一会儿，衣服不要穿太紧
3)以上都无效，可以看医生做检查，然后在医院吸氧，或者自己准备吸氧瓶(遵医嘱，不要一直细，吸几口缓解了就停，吸多了对孩子大脑发育不好)
9、手腕疼、手掌发麻
症状:手腕处、大拇指、小拇指，出现明显的疼痛或者发麻，可能是孕期腕管综合征，以及睡姿问题导致单侧手臂压力过大
解法:1)放松手腕，热水泡下，按摩下，有需要的可以买个肌腱炎用的手套，能快速缓解
2)做几个简单的拉伸操，拉下肌肉跟筋
3)调整睡姿，一旦睡着睡着感觉到手麻，就换个姿势，或者起来深呼吸下，停一会，缓解一下
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