坐月子，就是指孕妇产后进行修养，补充十月怀胎被宝宝吸收的营养，以及生产时消耗的身体和精神。每个地方的习俗不同，坐月子的时间也不同，少则一个月，多则三个月。其实正确来讲是四十二天，因为新妈妈子宫的回缩需要六周时间，再去医院检查来决定要不要继续。在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个生殖系统的恢复，恢复的不好，会影响妈妈的身体健康，留下许多后遗症。
1.保证营养充足
由于生产的身心消耗都是巨大的，所以生完宝宝后最好先睡个好觉，恢复精神。第一周不能大补，多吃些清淡的汤药，比如山药排骨汤，红枣银耳汤，帮助子宫排出废物，适当的水果也很重要。之后要进补高营养好消化的食物，同时要多喝水，注意煲汤的话不可太油腻，不然会适得其反造成堵奶的情况。高营养食物和水可以促使身体迅速恢复和奶水充足。
2.环境良好
在生产后宝妈坐月子的环境一定要良好，经常通风，做到空气流通，让一些有毒气体能排出去。在炎炎夏日，室内温度最好保持在25°~28°之间，但是注意不要把风口对向宝妈，很容易着凉。如果条件允许，还可以备一个空气净化器，能够有效的过滤空气的有害媒介，使宝妈呼吸新鲜空气。
3.注意个人卫生
坐月子没有做好，会引发关节疼痛、怕冷怕风，睡眠不好等症状。现在到了夏天，很容易出汗，要及时替换干爽衣物。很多老一辈的说，坐月子不能洗头，是非常错误的。只有头发和身体经常清洗，以保持清洁，避免细菌感染，才是正确做法。洗完后要立马用毛巾擦干，避免着凉。
4.活动身体
坐月子虽然有个“坐”，但也需要下床运动的。一般情况下，宝妈第二天就能下床活动了，可以在医护人员的指导下简单的体操，有利于恢复。之后的日子可以做一些简单的活动，切记不能做体力重的活动，否则会使伤口加重。但是不能天天呆在床上，没有活动筋骨，为以后埋下祸端。
坐月子没做好的后遗症还有很多，一般随着年龄增长，免疫力下降，症状就逐步出现。比如更有几率得妇科疾病，其实，坐月子并不只是宝妈的事，宝爸也是需要“坐月子”的，因为在这个时期，需要陪伴宝妈一起去度过这个脆弱的时期，这样不仅能够增加夫妻感情，还能更好的照顾宝妈和宝宝。