大家好，我是家庭教育指导师果妈~
孩子的睡眠问题，困扰了不少家长。
尤其是不少孩子，需要妈妈或者奶奶哄睡，然后一哄就是几个小时，这种感觉，那是相当崩溃！很多时候，娃还没睡着，自己都睡了，然后又被娃给折腾醒了。
01 孩子9点上床，11点才睡着
和闺蜜晓芬小聚，好长时间没见，晓芬的女儿已经7周岁了，不过个头却和5周岁半的开心果差不多高，而且还瘦巴巴的。
妈妈们聚在一起，孩子的成长，是必然的话题。
晓芬吐槽自己女儿，粘自己粘的厉害，而且晚上基本上要到11点甚至11点之后才睡着，只是，每天9点就已经洗好、讲好睡前故事上床了。
这2个小时的时间内，孩子就在床上翻来覆去，睡不着，哪怕全程闭着眼睛，还是睡不着。
晓芬为此也非常烦恼，因为女儿这么大了，睡觉还需要自己陪着，自己这一般不到10点就睡着了，但是又心系孩子，所以自己也睡得不安稳，时不时就醒了看一眼孩子。
自己累倒算了，孩子的身高、情绪等，都受到了不小的影响，第二天上学还总是容易打瞌睡。为此还看过医生，只是，无果。
现在，晓芬直接躺平了，睡不着就睡不着吧，自己也没办法。
02 晚睡的危害，家长知多少
孩子晚睡的危害，真的是太多了！
首先，影响学习
睡觉是为了补充能量，而孩子在不同的年龄阶段，需要不同的睡眠时间，像晓芬家孩子，现在是小学生，那么每天至少要保证10个小时的睡眠时间，但现实是，不少孩子可能连8小时的睡眠时间都无法保证。
睡眠不充足，那么身体得不到充分的休息，就会比较疲惫，上课便容易出现犯困、注意力不集中等现象，学习成绩自然也会受到影响。
其次，影响生长发育
孩子脑垂体分泌生长激素的高峰期，是在晚上10点-凌晨2点，这个阶段，不但要睡着，而且还需要进入深度睡眠，也就是为了保证让孩子赶上这高峰期，最好是在9点30之前就睡着，这样10点能进入深度睡眠。
如果没赶得上，那么身高发育、身体发育等，都容易受到影响。
最后，影响免疫力
睡眠是否充足，也影响着身体疲惫度的恢复。
就我们大人而言，如果长期熬夜，还容易冒痘、感冒等，这些都是“看得见”的生病，其实看不见的，就是抵抗力下降。
大人如此，抵抗力本就比大人低的孩子，更是如此。
03 难入睡的原因越早弄清楚，养娃越省心
孩子为什么就是睡不着呢？
家长可以排除一下以下3种常见原因，原因越早弄清楚，那么家长养娃就越省心了。而晓芬家的孩子，下面这三个原因，都占到了。
原因一：睡前吃太多
晓芬每天7点下班，因为孩子嫌弃奶奶做的饭不好吃，所以，都是晓芬回来做饭，基本上吃上饭的时候，就已经差不多8点了。
吃完了，就带孩子洗洗睡觉、讲睡前故事，9点准备开睡。
只是，这时候距离孩子的晚饭，还不到1个小时，而孩子每天晚上吃得还不少！这身体要休息了，肠胃还在使劲工作，孩子难免会睡不着。
晚上晚饭比较晚、睡前吃太多零食等，都会影响孩子早睡！
建议家长将晚饭放在7点之前，饭后睡前不再吃零食，这样7-9点有2个小时的时间，可以让孩子消化食物，晚上睡觉的时候，肠道负担比较轻，自然更易入睡。
原因二：孩子身体有所不适
晓芬家孩子，就属于脾胃不好的那种，平时很容易生病。果妈看了一下，她舌苔厚厚的，有积食。平日里，一吹冷风，就容易流鼻涕、咳嗽。
虽然孩子不是一直在生病，但是这种状态下的孩子，也是亚健康的、免疫力低的，肠胃长期处于不是很舒适的状态，也会影响睡眠。
因此，家长不但需要关注孩子“有症状”的生病，比如感冒咳嗽等，也要关注孩子“症状轻”的生病，比如厌食、胃口太好、不消化等。
调理好底子，孩子自然更容易入睡。
原因三：孩子心理有所不适
现在青少年有心理问题的孩子，并不在少数，家长也不要觉得孩子小，就没啥心事，其实不然。
家庭的矛盾、父母的争吵、严厉的教育、高强度的学习、校园霸凌等等，这些都有可能成为孩子心理出现问题的原因。
孩子心理压力大，那么心事便会比较多，睡前容易胡思乱想影响睡眠。
晓芬家女儿在学校，因为个子矮，被同学排挤，这也导致孩子情绪不稳定，在家格外粘妈妈。
家长要及时关注孩子的心理状态，在孩子出现情绪低落、忽然厌食、不愿说话等变化比较大的情况时，要尽早找出问题所在，给孩子正确的指引，避免更严重事情的发生。
写在文末
孩子睡眠这件事情，并不是小事，这关乎的是孩子生理和心理的健康，家长一定要一一排除原因，找到问题所在，然后去解决，让孩子睡上安稳觉，家长自己也能安心了！