虽然说现如今已经开放了二胎政策，但是我们却发现生育率并没有我们想象的那般高，可以说对于正常的夫妻来说，生育能力似乎也在出现下降的趋势，甚至不孕不育的夫妻的出现率也是越来越高了，那么在这些不孕不育的夫妻当中，其实男性的精子质量出现问题的概率也是非常大的。
相信大家都知道，如果想要成功备孕那么需要女性一个人的努力是远远不够的，但这其中男性的精子质量起到的作用性也是相当关键的，如果说因为男性精子质量低下的话，也会导致受孕不成功，当然也有一些人说男性的精子质量过低很容易是因为同房频率过高引起的，从而导致的精子的生成程度以及成熟速度下降，那么在这种情况下就会导致受孕率下降，因此也有一些夫妻为了能够尽快迎好孕，往往会选择让老公将精子在身体当中憋一段时间。
有一些备孕常识的人都知道，男性的精子是需要一定的时间来进行成熟的，而这个成熟周期大约为一个月左右，那么如果在备孕的时候，让男性忍一个月不排放精子，是不是就能够有效提高精子的质量呢？
大家都知道如果让精子过度释放的话，就会导致精子排出不成熟，从而影响到受孕的问题而在根据一些研究调查之后，显示男性的精子其实也是存在有一定活性的，但是却相当脆弱，而且成熟的精子在身体当中存活的时间大约也只有一周左右，一周之后的质量也会出现衰退，甚至也会被身体当成养分来进行消化和吸收掉。
也正因此得出结论，在备孕期间，如果让男性憋一个月不进行夫妻生活的话，对于精子质量的提升并没有太大的好处，而且如果想要提高受孕几率，只单凭忍着并不是好的方法，而适当的同房才更加有利于提高精子的质量和活性。
首先如果想要提高精子的质量，那么在饮食上就要做出一定的改变，可能在生活当中有些男性喜欢吸烟喝酒，甚至还会喜欢吃一些辛辣刺激的食物，却不知道这种东西不仅会影响到我们的身体健康，同时对精子的质量也会有一些不良的影响，所以若是想要备孕成功，首要就是需要改善自己的饮食习惯，尽量选择清淡饮食和尽量多省一些新鲜的水果和蔬菜，不仅有利于身体健康，可能对提高受孕几率也会比较有好处。
其次就是注意自己的年龄，正常情况下来说男性的最佳生育年龄是30~35岁，而这也是因为在这个时间段这哪男性的体内精子质量活跃性会更高一些，同时质量也会最好一些，所以若是在这个时间段备孕的话，受孕的成功率也会更高。
最后就是注意自己的锻炼，毕竟如果能够保持适当的运动锻炼，对于提高身体素质也是比较有好处的，其实如果男性的身体素质比较好的话，往往身体当中的精子质量和活性也会更高一些，在这种情况下更利于女性的成功受孕。