好朋友丹丹怀孕没有任何不舒服的孕期反应,每次看到她都会说她简直是上辈子拯救了银河系吧,这辈子才会这么好运怀孕都没有孕期反应。孕期胃口大开的丹丹怀孕过得很舒坦,想吃就吃,想睡就睡,整天无忧无虑的。不过丹丹说,胃口好也不能吃得不管不顾的,为了产后好恢复,孕期要少食多餐,除了正常主食之外,小零食选得好,宝宝也不会饿着。
为馋嘴的孕妈妈们整理一下适合孕期吃的小零食:
奶制品:
牛奶,酸奶都可以,按自己的口味来,里面丰富的蛋白质和钙,有利于孕妈妈的肠道健康。
全麦食品:
麦片,全麦饼干,全麦面包等,不仅可以增加孕妈妈的饱腹感,还能降低孕妈妈体内胆固醇的水平。
水果:
苹果,猕猴桃,草莓,无花果等水果含糖量都不高,不仅补充维生素和纤维素,满足胎宝宝的发育,而且有利于孕妈妈的皮肤。
坚果:
花生,核桃,南瓜子,葵花子等坚果有不饱和脂肪酸对孕妈妈的心脏健康有益,但是他们的热量和脂肪含量较高,孕妈妈要控制好量。
葡萄干:
葡萄干含有丰富的铁质,孕妈妈吃葡萄干可以补铁,预防孕期缺铁性贫血。
板栗:
孕妈妈吃板栗有利于盆骨发育成熟,但是要控制好量,一次不要吃太多,容易腹胀。
鲜枣:
孕妈妈吃鲜枣可以补铁和维生素c,干枣营养有限,可以切开泡水喝。