许多准妈妈整个孕期都在与各种小问题、不适症状“作斗争”，当准妈妈们被孕期不适大作战搞得焦头烂额之时，便秘是一个最容易被忽略，但又不得不重视的问题。
大多数孕妇在孕期甚至产后都有涨肚便秘的情况，国外报道孕产妇便秘的患病率在11%-38%。
便秘的症状是什么？
孕产妇排便过程困难，大便干结，每周排便次数少于3次，就可以认为是孕期便秘。
为什么孕期容易出现便秘？
01
孕期分泌的孕激素影响
怀孕期间，黄体酮的升高对于维持正常的孕程起到至关重要的作用，但同时也会引起肠道肌肉松弛，使肠道蠕动减少，延长了肠道转运粪便的时间。同时雌激素、孕激素水平的升高引起醛固酮激素分泌增加，导致对结肠内水的重吸收增加，致使大便干结。
02
孕晚期胎儿压迫直肠导致便秘
宝宝在肚子里随着时间日益成长，不断挤压妈妈肚子里的空间，致使子宫压迫直肠，使孕妈腹壁肌肉的力量减弱，腹压减小，致使便秘情况。
03
饮食原因
很多孕妈自从怀孕了就开始大吃大喝，觉得一人吃、两人补，导致饮食失衡，膳食纤维摄入不足。如果再饮水不足，就可能引起便秘。
04
缺乏运动
孕妈怀孕后可能身体上会出现各种不适，再加上家人过度关心，可能天天不是躺就是坐，极度缺乏运动。导致肠道蠕动缓慢，食物难以消化吸收。
05
排便恐惧
很多孕妈对便秘很是恐惧，尤其是孕前有便秘经历的人，于是便有意识地减少排便次数，殊不知这样的后果只能是导致便秘更加严重
06
排便不认真
很多年轻孕妈养成了上厕所看手机或者看书的坏习惯。往马桶上一坐半天，早忘了“正事”，最后便意全无。
07
微量元素摄入过量
有些妈妈特别注重补充各种营养元素，生怕摄入不够，宁愿多吃也绝不少吃。但有些元素吃太多也会对身体不好，比如：铁。
大多数准妈妈会在孕期服用铁剂，用以预防贫血。铁剂会使肠细胞分泌的胃动素水平下降，引起胃肠蠕动减弱，导致便秘。
那么铁剂如何选择避免出现孕期便秘？
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PS：补充铁剂之后，部分孕妇会有恶心、呕吐、胃部不适的症状，这是铁剂较常见的副反应，可以选择餐后或两餐之间服用铁剂。
缺铁危害母婴健康，为了妈妈和胎儿的健康，请认识到铁的重要性，搭配食物，尽早补铁，预防铁缺乏和缺铁性贫血的发生。