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各位准妈妈们，您是不是认为生完娃就算完成任务了，但其实生娃才是万里长征的第一步。当宝宝出生后，很多妈妈就会遇到第二个考验——喂奶。宝宝好像永远吃不饱，妈妈不是在喂奶，就是在喂奶的路上，还总担心自己母乳不够。压力大，接踵而来奶涨，都给妈妈们带来不少的痛苦，那就是生理性奶涨痛。
1.为什么会出现生理性奶涨？
新妈妈分娩后，身体会出现生理性变化，那就是泌乳素大量分泌，尤其是在分娩后48-72小时，为了产生足够量乳汁，此时我们身体中大量的血液、淋巴液聚集于乳房；如果我们分娩后没能及时哺乳或哺乳时间间隔过长，就会导致乳房不能及时排空，这一系列的变化使乳房变得“酸大肿胀”，从而造成了生理性奶涨的发生。
2.如何预防生理性奶涨？
1.坚持母乳喂养，做到“三早”
“三早”即： 早接触、早开奶、早吸吮。我们建议产后1h内宝宝和妈妈即进行皮肤接触，开始母乳喂养；并且要做到让宝宝按需哺乳，即不规定时间次数，频繁有效的吸吮乳房，新生儿24h喂奶不少于8至12次；另外，由于泌乳激素夜间相比白天分泌更加旺盛，所以夜间也一定要坚持哺乳。
2.冷敷
在乳房出现红、肿、热、痛其中一种或几种时，我们可以用凉毛巾、包菜或土豆外敷乳房， 一天三次，一次半小时，可起到减轻乳房充血、缓解胀痛的作用。如果胀痛严重，我们可以适当挤掉一些乳汁，可减轻乳房内压。
3.寻求专业人士
如果频繁吸吮刺激，乳房胀痛仍不能缓解，并且出现发热，乳房内明显硬结，腋下副乳，请及时到乳腺科就诊。
3.注意事项
1.产后不要过早进补下奶汤
荤汤中含过多脂肪及蛋白，导致乳汁粘稠从而引发涨奶。过早地喝下奶汤，会造成堵奶。我们建议产后一周以后再逐步增加肉汤，而且一定要适量。
2.保持愉快的心情
产后身体激素急速变化，再加上身份角色的转变，会导致很多宝妈生完宝宝后心情低落，这时乳房疼痛就会出现拒绝哺乳的情况，我们家人一定要鼓励新妈妈，保持愉快的心情，心情好，乳腺管就会通畅，乳汁也会慢慢多起来。
生理性奶涨其实是人体调节泌乳量的一个过程，只要按需哺乳，大概72小时之后，这种奶涨就会慢慢缓解，乳汁也会随之增多。宝宝是每个妈妈的最好“吸奶器”，宝宝与妈妈的亲密37度连接，成就了彼此需要，让哺乳成为世上最幸福的事情。
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作者：河南省妇幼保健院个性化服务病区 李玉霞 袁心言
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文章来源：河南妇幼健康
图片来源： 河南妇幼健康、国家孕婴网
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