正常情况下，人体每天碘的最低生理需要量为60微克，而每日碘的供给量一般要多于生理需要量，所以一般为每日150微克。·
执笔：乔苏
定稿：苏子后
吃盐的4大误区，家长早知道早改正
1、宝宝夏天出汗多，应该多吃盐
夏天一到，宝宝就开始坐不住了，总是想四处跑，动一动身上就一身汗，有些宝妈就非常担心宝宝的水分补充的不足，既让宝宝多喝水，又会让他多摄入盐分，美名其曰，补充宝宝因为出汗而流失的水分和钠钾等电解质。
但其实，汗液中所含的钠离子比较少，宝宝再调皮，一次出汗也不会缺失很多钠离子，一般母乳、配方奶还有配置的辅食中都含有大量的钠，宝宝食用后可以及时的补充回来，所以不用再专门让宝宝摄入过多的钠离子。
2、辅食不加盐味道太淡，宝宝不爱吃
一般情况下，家长在给宝宝食用辅食前，如果自己先尝了的，就会发现味道非常的淡，几乎没有什么味道。看见宝宝不爱吃或者拒绝吃辅食，就自然而然的认为是辅食的味道不符合宝宝的口味，所以就在其中加盐，加调理剂，来帮助他们更好的接受。
但其实，生物学家发现，人体在成长的过程中，味蕾随着年龄的增长会不断地退化，所以辅食中不加盐，宝宝也可以感受到食物中最本真的味道，加了盐万一过量，对宝宝的味觉发育还会造成影响，尤其宝宝的味觉比大人敏感，大人感觉盐分正好，在宝宝口中就可能过咸了。
3、吃盐补碘
人体中含有的碘大约为15~20毫克，这其中的70%~80%都存储在甲状腺组织中，如果含碘量减少，确实能引起甲状腺肿大，即我们俗称的“大脖子病”，但是正常情况下，人体每天碘的最低生理需要量为60微克，而每日碘的供给量一般要多于生理需要量，所以一般为每日150微克。
4、不吃盐没有力气
这句话是有一些科学道理的，钠离子本身不能提供能量，但是钠离子在神经活动和传导信息功能中起着重要的作用，如果体内严重缺乏钠离子，对肌肉的控制力就会减弱，从而使人感觉到没有力气。所以钠离子是保障体内稳态不可或缺的元素之一。
但是想要根本性的保证宝宝健康，还是要给他补充充足的营养物质，盐吃多了反而对他的健康不好。
过早吃盐的危害，宝妈要牢记
2、导致钙流失影响骨骼发育
孩子过早的摄入过多的盐，那么体内不需要的盐含量就会增加，过多的钠会随着尿液排出到体外，这个过程会消耗钙，一般每排泄1000毫克的钠，就会损耗大约26毫克的钙，而钙对孩子的骨骼发育起着重要的影响作用，所以少吃盐对孩子的身心健康非常重要。
3、影响孩子的肾脏功能
摄入盐越多，那么排出体外的钠就越多，这会增加孩子的肾脏负担，肾脏过度的透支很可能就会发生不可挽回的结果。
1岁婴儿不需要额外吃盐
每克盐中含有400毫克的钠，所以2.5克盐中就含有1克的钠，这对宝宝来说含量太大了。
在给宝宝调配辅食时，首先不要在食物中添加盐，如果他可以接受这种清淡的味道，就不用专门在辅食中添加食盐，等到宝宝开始对辅食有些兴致缺缺的时候，再渐渐的在辅食中加少量的盐来增添味道，从而勾起他的食欲。盐的增加量有一个从少到多的过程，但最终的添加量也要符合膳食标准，从而保证孩子饮食健康。