很多女性睡觉生完孩子后身体虚弱，没有恢复过来，在带孩子的时候又特别累，照顾孩子常常睡不好觉，孩子一有动静，当妈妈的立马就醒了，醒来后就不好不睡了，长期下去，睡觉成了很困难的事情。好不容易孩子大了点了，老公又开始了，一晚上打呼噜，导致妻子翻来覆去睡不着觉。睡不好觉，第二天精神状态就不好，长期下去，心烦意乱。相信很多女性都在这件事情上中招。怎么办？
我常常安慰自己，“平常心，平常心，不烦不躁，把它当做一种音乐。”是的，提前说服自己，预备心态也是一种不错的方法。确实是能够调节自己的心理安静，在不知不觉中入睡。
然而，这是在一般情况下，还有很多特殊情况，比如身体很差的时候，有烦心事的时候，连着几天都没有睡好觉的时候，就很难安慰自己了，忍不住的想发火，或者想一个人跑到另一屋去睡觉。可是跑过去了，仍然翻来覆去睡不着，还是在一起有安全感，但还是想治一治这不招人待见的呼噜声。
打呼噜确实是很烦人的一件事，尤其是对自己身边的人。影响最亲的人一晚上不能睡个安稳觉。
如果不严重，还可以勉强接受，谁没有点小毛小病呢。但如果严重的话，打呼噜可以通过减肥解决，非常严重的时候还可以通过手术。
一般胖人打呼噜比较多，睡姿不正确也容易打呼噜，枕头的高低，都会有影响。具体地说，很多人睡觉的时候都不安稳，打呼噜、放屁、磨牙、吧唧嘴，这四个毛病如果集一身的话，睡在旁边的人就惨了。
打呼噜的原因：
打呼噜即便没有吵到别人，打呼噜也会严重影响本人的睡眠，睡眠质量不太好，原因就是缺氧。
打呼噜是在软腭的后部跟舌根的后部，这部分的空间变狭窄了，吸气跟呼气的时候，这里就会被带着，跟着振动起来。
软腭是哪儿呢？咱们用舌头顺着上牙堂往后舔，刚开始舔的时候，上面都是硬的，因为那后面都有骨骼，舔到后部分的时候，骨头就没有了，这从那里开始就算软腭了。
我家人也打呼噜，但不严重，阶段性的，具体是什么情况下打呼噜最严重还没有摸索清楚。但是在打呼噜的时候，轻轻推他一下就会好了。推的时候，打呼噜的人会醒来一下，会自然的翻一下身，翻身改变了睡觉的姿势，有时就不会再打呼噜了。
还有就是要根据打呼噜的人的胖瘦定做适合他们的枕头，不高不矮，睡觉让身体和头部呈一条直接，一个平面。枕头太高容易窝住安逸，下巴软腭的地方都容易窝回去，打呼噜就严重了。
如果长久要根除打呼噜的话，那就要减肥，各种减脂的运动都可以做，尤其年纪大了，各种器官都在下垂，包括脸部肌肉，颈部等，可以通过有针对性的锻炼来改善肥胖。
一般来说，人上了岁数，都会更容易打呼噜，其实这原因并不是因为岁数，而是因为跟岁数关系比较紧密的一个因素，就是肥胖，所以中老年人打呼噜的更多。