怀孕后，孕妈的饮食不但对自身的健康很重要，对满足胎儿生长发育需求也很重要。下面这3种食物，孕妈不爱吃也要去吃些，因为里面含有的营养物质，孕妈自身和胎儿都需要。
鸡蛋：鸡蛋对于孕妇来说是很好的孕期保健品，其里面含有丰富的营养，以蛋白质最优，不仅有利于胎儿脑部的健康发育，而且还利于提高产后妈妈们的母乳的质量，而蛋黄还可以提高准妈妈在孕期的记忆力。
蚕豆：蚕豆又叫罗汉豆，怀孕后适当吃一些蚕豆，可增进肠胃道对营养的吸收，可起到养胃促进食欲的功效，蚕豆的钾含量也比较丰富，可降低准妈妈的疲劳感，增强机体活力。另外蚕豆还含有丰富的叶酸，对胎儿的脑部发育很有好处。
黄豆芽：经常听到别人说在孕初期要多吃含叶酸的食物，但是很多妈妈都把这个食物给忘记了，那就是黄豆芽！黄豆芽含有维生素C、纤维素等等！黄豆芽对胎儿和孕妈的组织都有很大的帮助，能够有效的修复一些坏组织的，孕初期是吃黄豆芽的重要期，因为在初期4个月的时候是胎儿的形体期，是胎儿体内器官组织的发育期。
粗粮：营养价值高的几种粗粮准妈妈们别错过，小米，紫薯，南瓜，玉米，燕麦等。粗粮虽好，但不要多吃，粗粮不容易消化，多吃易引起腹部不适。不管吃什么，孕妈们自己要会控制饮食的量。
肉类：蛋白质和脂肪。食物来源：鱼类、虾类、贝类、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等。注意：孕妇吃鱼有好处，食用中小型鱼较安全。
你在孕期是否吃过这5种食物？