调查显示75%的女性在产后都有一段情绪不稳定的产后忧郁期，持续时间或短或长，新妈妈会莫名其妙哭泣或始料未及地情绪低落，被孤独感、委屈感与无力感笼罩，敏感易怒，情绪不稳定。若不能得到及时排解，再加上家人的不理解，很容易转变成为产后抑郁，严重的将影响身体机能，出现失眠、产生幻觉、食欲不振、认知障碍等
产后容易情绪波动的原因
生理原因
荷尔蒙水平急剧下降
妊娠后期，孕妈妈体内雌激素黄体酮、皮质激素、甲状腺素的升高使情绪愉悦，在产后24小时内激素水平骤降，如同女性在经期前出现的情绪波动一样，让人感到疲劳、迟钝和沮丧
分娩时的创伤与疼痛
有的产妇经历了不顺利的分娩过程，自然分娩时间过长、难产等，损耗大量精力并留下深深的心理阴影
产后身体不适感
孕期遗留下来的腰酸背痛、耻骨联合分离，会阴切口或撕裂的伤口不适，剖宫产的伤口疼痛，胀奶时的乳房胀痛，抱孩子带来的腕管综合征等
心理原因
对身体外形变化的不满
产后的腹部如同一个松软的布袋，堆积了十个月的脂肪、皮肤纤维断裂的妊娠纹，触目惊心地摆在眼前，因分娩变宽的骨盆暂时未恢复，不自信，害怕自己没有吸引力
对孩子和自己期望值太高
不是每个孩子都如天使般不哭不闹，也不是每个女人生来就是有经验的母亲，在频发的状况面前手足无措，对孩子和自己产生失望情绪，进而慢慢怀疑自己怀疑生活
社会原因
家人的忽略
宝宝的到来吸引了所有家庭成员的关注，孕期时的众星捧月变成巨大的现实落差，难免有失宠的落寞，因而格外渴望得到家人的倾听和关爱
社会传统价值观
重男轻女观念仍存在于许多家庭，在外界不断施压中让新妈妈产生自我否定和焦虑
为自己做点什么
产后修复
我是产后第42天开始腹式呼吸凯格尔运动。生孩子损伤zui大的就是盆底肌，生之前就可以练习凯格尔运动，产后等恢复好了，也要抓紧时间开始练习，宝妈避免做错动作，可以在手机上下个G动进行凯格尔跟练，根据你的恢复程度晋升你的锻炼方案，让你一天天进步，除了凯格尔运动，去做产康回家也是要做凯格尔运动的，毕竟被动刺激肯定没有主动锻炼有效果的，盆底肌是一定要修复的，一辈子这么长，生孩子这么辛苦，一定要对自己好一点！
多与宝宝待在一起
妈妈与宝宝的肌肤相亲，心与心的贴近让妈妈感觉幸福、甜蜜、喜悦
独处时光
哪怕只有几分钟，属于自己的独处时间，感受与自己身心的联结，最好做一些呼吸与冥想
愉悦的滋养
重拾兴趣爱好，音乐、画画、手工、烘焙等
寻求家人帮助
不要当所有事都亲力亲为的 “超人妈妈”，当你愿意发出求援信号，且不断尝试调整自我到最佳状态，你与家人更容易形成良性互动