当宝宝开始辅食，盐的纠结，就如影随形。老人说，宝宝不吃盐会没劲，走路不稳，妈妈说，不盐，可又担心宝宝不爱吃辅食，是因为辅食没味道，不好吃。那么宝宝什么时候开始需要吃盐？吃多少才合适呢？
根据《中国居民膳食指南（2007）》及国外指南，婴儿1岁以内不建议吃含食盐的食物，而是吃原味食物。有人会有疑问：孩子不吃盐怎么能行呢？其实，对于6-12月婴儿来说，每天需要350毫克（mg）的钠。奶类及其他辅食中含有人体所需要的钠，一般情况下，正常进食的宝宝完全能够摄入足够的钠来满足生理需要。
至于宝宝的味觉，它白纸一张，味觉习惯正处于发育中，成人所谓的“有没有味道”宝宝没感觉，无需担心，反倒是加调味品还容易造成宝宝干扰或拒绝没有味道的原味食物。
根据最新版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，1-3岁的幼儿每天需要700毫克钠（相当于1.8g食盐），比6-12月大婴儿多350毫克。妈妈别急着去找盐罐，盐的需求量是上升了，可宝宝的食物版图也扩大了，也完全可以从食物中足够获取，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。因此，在婴幼儿的喂养中，无特殊情况，1岁以内不给孩子吃盐，1-3岁的孩子也尽量少吃盐甚至不吃盐，这样可以让宝宝们更好地体味食物天然的味道，且可以降低日后高血压和心脑血管疾病的发病率。
当然了，3岁之前不吃盐是个理想状态，现实中很多宝宝1岁后，就和大人一起吃饭了，完全没盐不可能，那就能少一点算一点，让宝宝饮食清淡再清淡。4-6岁，宝宝需要的钠，升至900毫克（2.-3克食盐），食物本身分担了大部分，真正需要食盐提供的不多，1-2克就足够了。