【生个宝宝】 | 呵护你安心度过孕育时光
糖耐量测试是大部分孕妈都很关注的一项检查，生怕患上妊娠糖尿病。但血糖稍高的姐妹也不要过于焦虑和担心，依靠合理饮食和适当运动，基本都能够有效控制血糖，当然最重要的还是日常控糖。今天【生个宝宝】给孕妈们整理了一下糖耐量测试的流程攻略以及控糖的小技巧，最后还有上海妇产科医院的食谱哦！
本文内容节选出自： 公众号【生个宝宝】 | 上海80+助产医院孕产妇就医指南平台
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一、糖耐量测试检查攻略
1、糖耐最佳检查时间
孕24W-28W
2、糖耐检查过程（总共抽三次血）
空腹到医院挂号，抽空腹血
将75g葡萄糖溶于150-300ml的温开水中，5分钟之内喝完，从喝一口开始计时
一小时后抽一次血
两小时后再抽一次血
3、糖耐检查注意事项
①有的医院不提供杯子，需要自带300ml的刻度杯和吸管，吸管用来搅拌杯底，以免糖粉融化不开沉底
②抽血前一天晚上10点后禁食、禁水
③整个检查期间禁食、禁水，需要静坐等候，不要随意走动，避免活动过多造成误差（因为活动后血糖水平会下降，可影响检测结果的准确性）
④最好有家属陪同检查，空腹抽血后可能会出现头晕、呕吐等症状
⑤带一些补充能量的食物和水，采完第二小时的静脉血后可以立即进食饮水，避免低血糖
附：上海一妇婴东院糖耐检查流程参考
图片来源【生个宝宝】产科经验大全
二、孕期糖耐量测试正常值标准
空腹血糖值＜5.1mmol/L
服糖后一小时血糖值＜10.0mmol/L
服糖后两小时血糖值＜8.5mmol/L
如果三项结果中有任意一项大于或等于临界值，就可以诊断妊娠期糖尿病
三、妊娠糖尿病的危害
孕妈：
1、会增加患孕期高血压疾病和产后Ⅱ型糖尿病的风险
2、高血糖可使胚胎发育异常甚至死亡，胎儿畸形率增高
3、孕妇抵抗力下降，易合并感染，手术伤口不易愈合
4、孕产妇易发生低血糖、糖尿病酮症酸中毒，严重时危及产妇生命
5、易发生羊水过多、巨大儿，导致产后出血，严重时危及产妇生命
6、早产发生率增高
宝宝：
孕期高血糖会增加宝宝宫内缺氧、畸形、早产、巨大儿的风险，还会增加宝宝患糖尿病、代谢综合征、肥胖、心血管疾病的风险
四、糖耐没过怎么办？
重点：管住嘴、迈开腿、遵医嘱
1、在家中自测血糖，包括空腹血糖，三餐后2h血糖，控制目标是空腹血糖≤5.3mmol/L，餐后2h血糖≤6.7mmol/L
2、调整日常饮食
3、进行一些强度不是很大的运动
4、必要时需要接受药物治疗或住院观察
五、孕期控糖注意事项
1、少油少盐少脂肪，烹调用油以菜籽油、橄榄油等植物油为主，避免油炸、油煎、红烧、炖、烩、腌制、烟熏等方法
2、补充优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等
3、拒绝高糖食物，如甜品、饮料等
注意观察配料表，区分”0糖“和”0蔗糖“，除蔗糖外，果糖（蜂蜜，以及名称带有糖浆的）、麦芽糖都会引起血糖波动
4、少吃多餐，3餐分成5-6餐吃，定时定量进食，不暴饮暴食，每餐7分饱即可
5、适当吃醋，菜里、高GI的主食适当伴点醋，可帮助控制血糖
6、进餐顺序，汤-蔬菜-肉类-主食，放慢速度，细嚼慢咽
7、适当运动和锻炼，饭后可以适当散步，每天餐后一小时运动30分钟，可以选择散步、瑜伽、游泳、孕妇操等
8、养成良好的作息习惯，不熬夜，熬夜会影响身体胰岛素的分泌，特别影响空腹后的血糖，孕期切记过度劳累
六、上海妇产科医院妊娠糖尿病食谱参考
国妇婴
图片来源【生个宝宝】产科经验大全
一妇婴
图片来源【生个宝宝】产科经验大全
长妇幼
图片来源【生个宝宝】产科经验大全
红房子
图片来源【生个宝宝】产科经验大全
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图片来源【生个宝宝】产科经验大全
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希望【生个宝宝】可以陪伴大家度过一个美好的孕期❤️
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