一到春天，进入身高猛涨期，各位姐妹们摩拳擦掌都不想在这时期让自家宝宝落后。春天真是个宝宝长个的好时候，都想抓住孩子身高猛涨期。
我每次煮粥，不会只有白粥，光吃白粥就是在拖宝宝的后腿啊，营养密度低还饿得快。只要是煮粥饭都会额外加点杂粮米，写这些菜谱为了适应所有宝贝，加的杂粮米量都还不大，自家吃绝对是一半白米一半杂粮杂豆，这是因为宝宝如果单纯的吃白米，太过精细，营养不够全面丰富。适当加些杂粮，既能保证营养全面，又能帮助宝宝促进肠胃蠕动，对身体很有好处呢！想让宝宝长身体，先把每天的主食量改变了，杂粮米/面一定要加进来！
在
告别错误营养观！均衡营养饮食每天该吃哪些食物？
里提到：其中深绿色的叶菜是营养价值最高的品种，富含叶酸、维生素B2、维生素K、镁、钙、叶黄素等多种营养成分。研究公认摄入蔬菜可以提升饮食的营养素密度，因而各国营养专家都大力推荐正在长身体的青少年每天摄入绿叶菜。
海鲜菇藜麦粥
食材Ingredients
食材：海鲜菇 30克，藜麦 15克，大米 30克，油麦菜 3片，虾仁 5个
烹制方法：煮
参考月龄：11个月以上
操作时间：10分钟
步骤Steps
01
藜麦浸泡2小时，海鲜菇切碎，藜麦、大米、海鲜菇一起入锅煮20分钟。
02
虾仁泡柠檬水腌制会，米入锅20分钟后，虾仁加入。
03
10分钟后，油麦菜切碎加入，2分钟出锅。
04
这份粥里，主食包含精米和藜麦，白米居多，口感依然很好；蔬菜不仅有绿叶菜，还有菌菇类；蛋白质由我们宝宝爱吃的虾肉担当。这是一碗营养棒棒的粥，从开始的十倍粥到八倍粥，宝宝咀嚼越来越好，我们要慢慢提升到稠粥，可不能让宝宝顿顿喝粥汤饮水饱啊！
柚妈说：
这碗粥，本身营养就达到均衡。如果还要搭配补些什么，再加个富含蛋白质的饼就更完美了（下面食谱推荐了），更加有饱腹感，长身体也离不开充足的蛋白质。哪些食物富含蛋白质：
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