我闺蜜是一位二胎宝妈，因为之前忙着照顾老二，对大宝疏忽了不少，最近二宝送到外婆家帮忙照看，闺蜜有了更多时间来照顾大宝，发现大宝变化很大，最明显的就是没以前那么爱吃饭，而且有点挑食，上次去医院检查的时候医生还提醒小心孩子营养不良。听说蛋白质在很多关于儿童膳食指南中都有很重要的强调，所以闺蜜找我打听哪些是含有优质蛋白的食物，好做给孩子调理饮食。
鱼肉类的食物
适当给孩子增加瘦肉类、禽类、鱼类、蛋类等动物性优质蛋白来源的食物。鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。瘦肉、鸡蛋和鱼虾中有大量的优质蛋白、卵磷脂、维生素等重要营养素，这些物质对孩子的生长发育非常的重要，宝妈可以在孩子的辅食中添加这些食物。
鸡蛋和豆腐类食物
除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是优质蛋白质的来源，所以可以适当给孩子添加豆腐类食物。鸡蛋是人体吸收利用率最高的食物，蛋清和蛋黄中的蛋白质均为优质蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，利用率可达到99.7%。所以1岁以后的儿童，每天要吃一个鸡蛋。
鲜牛奶、酸奶等奶类
一般牛奶中蛋白质的含量在3%左右，牛奶蛋白的氨基酸比例符合人体需要，易于消化吸收，而且蛋白质含量较高，约3%。在婴幼儿时期，不能母乳喂养或母乳不足时，建议选择喂以合适的幼儿配方奶作为补充，建议每天饮奶350-500ml或相当量的奶制品，可保证学龄前儿童摄入量达到适宜水平。
我还给闺蜜推荐了优博儿童奶粉，这款奶粉来自有着20年历史的优博品牌，里面添加有乳铁蛋白，促进铁的吸收，帮助机体免疫调节，可以为孩子构筑健康防线，还有添加多种矿物质和维生素，帮助孩子全面补充营养。
一些植物性食物
豆类如大豆、黄豆、青豆、黑豆等以及某些干果类如芝麻、瓜子、核桃、杏仁等，其中含有大量的蛋白质，也属于优质蛋白食物，不过给孩子吃这些东西时要小心，避免卡住孩子。如果家庭条件还可以，最好让孩子从肉蛋鱼中得到蛋白质，因为肉类中的蛋白质要比植物中的蛋白质更好的吸收。
这些食物，宝妈们平时都注意给孩子添加了吗？其实，孩子的营养越全面越好，不要只给孩子吃蔬菜，也别养成孩子老爱吃肉食的习惯。另外，酸奶也可以让孩子每天多喝一点。酸奶中含有益生菌，可以保护肠道，使孩子免受致病菌的“攻击”，更少生病。