在经历15分钟超快顺产之后，周围有好多准备怀孕或者将要怀孕朋友都问“你孕期到底做了什么可以让你做到生个孩子不费吹灰之力？”
其实在孕期也没有做多大的努力和功课，如果要总结一些经验之谈那就是以下两点重要的写在前面！
一、运动运动运动（重要的事情说三遍）
多运动真的对自己和宝宝都是非常有利的，千万不能因为怀孕了就每天赖在家里不动，那一定不会对你之后的生产有任何帮助。当然，孕早期还是需要适当的休息哒～
那么到了孕中期我是怎样每天进行合理锻炼的呢？
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1、散步
每天晚饭后我会拉着老公陪我出门散步1-2小时。获得运动的同时还可以增进夫妻感情是不是超级棒呢
推荐指数：五颗星
2、爬楼梯
我怀孕期间一直是住在自己爸妈家里，老小区都是没有电梯的，每次出门或者回家我都要爬5层楼的楼梯爬楼梯真的非常有利于顺产！而且会让你生产的时候加快开宫口，我只用了一个小时宫口就开全了。虽然很累，想想可以很快见到宝宝就都值得了
推荐指数：三颗星（如果你的胎盘很低还是尽量避免，还有就是不是大家都住在楼梯房哦～）
3、凯格尔运动
相信大家都知道做凯格尔运动可以增强盆底肌肉群强度。手机应用搜索G动跟着上面做凯格尔运动，一天锻炼2次，每次控制在10分钟左右就ok啦～偷偷告诉你们哦，可以预防孕期痔疮、孕晚期漏尿，还可以让你避免顺产侧切和撕裂的几率哦～（我就是全程没有侧切和撕裂的！）
推荐指数：四颗星
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二、控制食欲，少食多餐
我们在注意补充营养的同时也要避免体重增加太多，理想的状态是增加10、20kg左右，我当时重了大概有28斤左右。（我觉得已经很多了）因为体重增加太多会让自身的身体变得不太舒服，对顺产也会有影响哦～
以上两点就是我怎样让自己15分钟超快顺产的总结和经验之谈，祝好运哦～希望对孕妈妈们有帮助！！