备孕是夫妻两个人的事，提前了解备孕的相关知识，懂得如何科学有效地备孕，少走弯路，才能更好地优孕。
想要更好的做到优生优育，备孕是少不了的。现在的大家也都是比较重视备孕的，并且会提前学习一些备孕的相关知识。比如适度运动、戒烟戒酒、调整饮食、补充叶酸等等。但是还有一些备孕知识相对来讲大家知道的比较少，快来康康你知道吗？
第一，夜间开灯睡觉不利于受孕
研究发现，良好的睡眠可以提高生育能力。这是因为有助睡眠的褪黑素也是影响女性生育力的原因之一。
第二，运动过量是不利于受孕
在备孕的时候，大部分人都是知道要进行运动锻炼的，也是为了提高自己的身体素质，更有利于优生优育。但你知道吗？运动过量反而会影响到你的生育力。
第三，备孕时禁欲也是不利于受孕的
备孕夫妻大多都知道排卵期内同房的受孕几率是最高的。因此有不少的夫妻在排卵期外就采取禁欲政策，但长时间的禁欲会导致精子老化，影响到精子的活力以及质量。
而精子质量下降，对于好孕来讲是非常不利的。建议备孕期间每周同房两到三次，排卵期适当增加。