春季正当时，出游是再好不过的选择。露营、爬山、野餐......都可以趁着休息日出去散散心。
但不少宝爸宝妈和上班族表示：
宝爸宝妈：“在家带了一天娃，哪还有精力出去玩？”
上班族：“辛苦打工一整天，只想坐着刷刷手机，看看电视。”
有这个想法的快打住！
长期久坐有风险
可别再把坐着当放松的方式
先来说说久坐的好处——那就是 精神和肌肉都得到了“躺平”
二郎腿、葛优躺......各种姿势来一套，忍不住感叹“真舒服”~
但这份舒服也是需要付出代价的。久坐带来的不止是出现关节痛、脊椎痛、腰痛等症状，还会出现以下健康问题：
坐时间久了总觉得胸口不适？那是因为久坐导致血液循环减缓，使心脏机能衰退，引起心肌萎缩带来不适。
对于患有动脉硬化的中老年人，久坐让血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。
久坐会损伤血管内皮细胞以及平滑肌细胞，导致血管功能受损，发生高血压，同时由于其影响了整体代谢，毫无疑问还会导致血糖升高。
同样久坐的人肠道、胃部蠕动减弱，有害成分易在结肠内滞留，肠道免疫屏障功能下降，还会增加结肠癌危险。
久坐带来的健康问题还远远不止这些，通过美国癌症协会发布的一项针对久坐人士的研究结果表明：“久坐超过6小时以上的人其早逝风险增高。”
这里要特别提醒女性朋友们，久坐不仅会增加早逝几率，还有可能引发妇科疾病。
多数女孩子都是久坐的“受害者”，每次摄取食物后坐着不动，脂肪变成肉肉囤积在了腹部，只要坐着小肚子总是在找存在感图片。
女孩子久坐导致小肚肚变大的同时，还要警惕妇科问题。因为长时间久坐让盆腔血液循环，血液循环不良影响自身免疫力，严重的可能会出现子宫内膜异位症、卵巢老化、卵巢早衰等妇科炎症。针对久坐导致的妇科问题，日常生活中，饮食宜清淡，禁食辛辣、刺激性的食物。也可以选择出门慢跑，锻炼腿部和足部，加快下肢血液流动，都能有效预防妇科疾病。（如妇科症状严重，请及时就医。） 对于学生党来说，每周长时间学习，久坐难以避免。坐久了不正确的坐姿，易导致手脚发麻、
、长短腿等问题。所以，各位同学们看过来！保护脊椎，从正确坐姿开始！
说到久坐，上班族可太有话语权了图片，可以说工作不止，久坐不停。
上班族如果没有过多时间运动，可以通过休息时间来进行针灸、推拿等中医按摩理疗。（ps：最好是通过专业的医生来操作，不可自己随便做。）
老年人平时看电视、下象棋，导致长期久坐，可能会引发下肢浮肿，症状轻的可通过抬高患肢、低盐饮食等方法改善。
症状重的，用以上方法缓解时，如老年人有基础疾病，腿部浮肿，还可以口服利尿剂（如螺内酯片、呋塞米片）缓解。
其实缓解久坐的方式还有很多，根据世界卫生组织发布的《关于身体活动和久坐行为指南》中有说到，动起来是关键.
如果实在没有条件动起来，那可以试试坐姿稍息，坐在椅子上，换个姿势就可以起到放松作用。