哄宝宝吃饭,可以说是家长们每天就餐时最头疼的一件事。虽然宝宝年纪小,但TA可有着自己的想法呢。有的宝宝不爱吃蔬菜、有的宝宝不爱吃肉,只要是遇到不合胃口的东西,TA们就吐给你看……
这种儿童挑食其实是一种幼儿常见的不良饮食习惯,会导致儿童不能全面地摄入营养,对身体健康和发育极为不利,轻则体重偏低、面黄肌瘦,重则引起贫血等严重营养不良的症状。
遇到这种情况,很多爸爸妈妈都选择“投降”,想尽办法让宝宝吃到有营养的食物,但效果往往不如人意。是“熊孩子”太难对付吗?其实,是家长们用错方法了!可以尝试下面几招让孩子慢慢告别偏食。
和食物躲猫猫
把宝宝不喜欢吃的东西,剁碎或打成泥,藏进喜欢吃的东西里,做成馄饨、饺子、肉丸、饭团、卷饼、杂烩等形式。
学点做饭魔法
多花些时间,把各种食材烹饪出不同的样貌,例如可以切出不同的形状,或是多加些五彩缤纷的颜色,刺激孩子们想吃的欲望。
移花接木
宝宝不喜欢某种蔬菜,那就下次给他做含有同类营养的其他蔬菜咯。
比如,不肯吃胡萝卜,那就给他吃同样含有胡萝卜素的南瓜、玉米、绿叶蔬菜。只要不是所有蔬菜都不吃,就没啥大事。
尊重孩子的胃
如果孩子不饿,千万不要强迫喂食一整份餐点,或是只靠点心打发,也不要为了讨好孩子,就给他喜欢的食物,只求奖励把饭吃完,这可能更会让孩子养成挑食的习惯,或是对吃东西有恐惧心理。试着减少餐点的分量,但仍需维持均衡的食物营养,跟孩子沟通,要么选择吃,要么选择饿肚子。
坚持饮食常规
在每天固定的时间,例如三餐、下午的点心中才能提供果汁或牛奶,而餐点跟餐点间只能给孩子喝水,避免养成予取予求的习惯,也不会因为吃太多、喝太多零食饮料,造成正餐没有胃口。
增强用餐仪式感
餐桌礼仪在很大程度上是可以增强孩子食欲的。
比如吃饭前洗手,让孩子帮忙端饭菜、摆餐具,给孩子买一套专属于他的餐具,每次吃饭用上心爱的碗筷,孩子会感觉吃饭是件很有仪式感的事情。
另外,我们在陪孩子一起吃饭时,还可以和他们聊一聊跟“吃”有关的事情,喜欢吃什么,幼儿园里什么东西好吃等等。
仪式感,会让孩子感受到快乐,当吃饭成为一种享受,孩子自然会主动进食。
保证饭前饥饿感
所谓“饥不择食”,饿了吃啥都好吃。当然,这并不是说让大家故意饿着孩子,而是注意控制。尤其是:
//控制零食
这一点尤其需要全家人的配合,家里不要零食随处可见、随时可吃,另外至少保证饭前1小时不吃零食、水果等;
//增加运动量
孩子运动多了会消耗身体的能量,然后身体会发出需要补充能量的信号“饥饿”,因此可以增加孩子对食物的接受度。
让孩子成为小帮手
家长们通常都不会让小朋友在厨房帮忙,其实偶尔让孩子参与采买、烹调的过程,不仅可以享受一起做菜的亲子时光,也会让孩子乐于品尝自己努力的成果。
如:请小朋友帮忙洗洗菜、拣菜,或是让孩子发挥自己的创意,把食物摆成他自己所喜欢的形状。参与的过程可以给孩子很大的成就感,不仅他自己吃得开心,还会督促他人品尝自己的杰作呢!
树立好榜样
爸爸妈妈在吃饭的也要多多尝试不同的食材,享受食物带给我们的快乐,宝宝们看到爸爸妈妈开心的样子也会受到潜移默化的影响,想去尝试不同种类的食物。
宝宝不挑食,营养均衡全面,才能抵抗力强,身体棒棒的哦。给宝宝科学喂养合理添加各种各样的辅食,培养宝宝不挑食的良好饮食习惯,米克叔叔将会和爸爸妈妈们一起加油哦~