胎儿的发育需要营养，而这营养是需要通过脐带进行传输，只有孕妈经过营养的摄入，再消化吸收，才能通过脐带将营养传输给胎儿，而胎儿获得这些营养之后才会健康快乐的成长，一旦胎儿营养跟不上，胎儿的发育就会受影响，那么，孕妈要如何保证胎儿营养充足呢？至少孕妈要让胎儿不会被“饿”着。
通常，胎儿如果“饿”了，会有三个信号：
1、孕妈感觉很饿。
如果孕妈感觉自己饿了，那说明你胃里面的食物已经被消化完了，你之前所进食的营养也被消耗了，胎儿发育持续所需的营养已经无法得到充足的供应了，胎宝宝本来就是以营养为食，现在你饿了，他的营养供应就不够了，所以赶紧吃东西吧，别让自己饿着，不然会让胎儿短期内所需营养跟不上哦。
2、胎儿拳打脚踢
如果你饿了，心里肯定会觉得慌和烦躁，胎儿也是一样了，他饿了也会觉得不安心，有时候也会很烦躁，而对于他来说，不安心和烦躁就只能通过拳打脚踢来表达了，希望通过这样的方式能够引起孕妈的注意，特别是在晚上的时候，孕妈有时候肯定会被胎儿突然的不安分给唤醒，这个时候如果你通过进食胎儿慢慢安静下来，那就说明他真的是很饿了。
3、胎儿突然安静
胎宝宝一直在很有规律而又温柔地运动着，突然某个时间他突然就很安静了，那说明小宝贝在一直的运动中耗尽了精力，感觉到了疲惫，或者实在是饿得没有劲动了，这个时候建议孕妈赶快进食吧，千万别让宝贝饿着了，一旦营养跟不上，可是会影响胎儿的健康发育哦。
胎儿“饿”得猝不及防，孕妈如何能够有备无患？
1、如果家里面有人专门照顾你，那孕妈就是很幸运了，饿了就赶紧呼唤他吧，不管是吃什么，赶紧吃吃吃，少吃多餐。
2、如果孕妈是自己照顾自己，可以在家里面备一些容易煮熟的食物哦，比如面条、比如鸡蛋，又或者可以准备一些健康的小零食，比如面包、坚果、水果等。
3、如果孕妈是上班族，那就给自己的小包包里面装满零食吧，最好的零食推荐粗粮饼干哦。
最后提醒各位孕妈，在医学上来说，胎儿是不会饿的，因为胎儿是通过吞咽羊水和依靠母亲的血液，来保证自己的营养充足，但是一旦孕妈自己饿了，那你羊水和血液里面的营养也会减少；胎儿所需的营养减少，也可以理解为胎儿的食物减少了，自然也会觉得饿，本文为了能够让孕妈能够更形象地体验胎儿的感受，直接就说的胎儿饿了，胎儿饿了没有食物了，他生长发育就会受影响，各位孕妈一定要引起重视。