宝宝不奶不睡
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如果宝宝奶睡会造成频繁夜醒，每次醒来都要奶睡才能接觉，并且严重影响家长的睡眠和生活，就要考虑改善了。
两种方法可以帮助戒掉奶睡，妈妈可以根据自己的情况来选择：
方法一：温和去除法
这种方法是直接去掉「吸」这个动作，让宝宝在你的怀里安静入睡，适合奶睡习惯养成时间不长的宝宝，而且需要你能忍受宝宝哭。
温和去除法成功的关键有两点，一是观察时机，二是坚持。
● 观察时机：就是要熟悉宝宝吮吸的习惯，当宝宝吮吸速度变慢、变得无规则的时候，就可以把乳头取出了；
● 坚持：就是你要下定决心，经过一周到一个月，你会发现宝宝不需要含乳头也能睡着了。
具体可以按照下面的步骤做：
「温和去除法」操作步骤
step 1. 等待一会儿再继续喂奶
如果取出乳头后宝宝清醒过来继续要喝奶，你可以等待 30～60 秒再喂。
step 2. 温和去除
让宝宝继续吃一会儿，当他的吮吸的速度慢下来，又一次昏昏欲睡的时候，这时可以温和去除乳头了。
你需要顺着宝宝的嘴角放入你的手指，温柔地拿出乳头。用手指抵在宝宝的下巴，帮宝宝轻轻地把嘴合上，停止吸吮的动作。并和宝宝说「乖，我们睡觉啦，晚安。」
step 3. 重复温和去除直到宝宝睡着
如果宝宝继续找奶，还是等待 30～60 秒再喂奶，如此反复循环，直到宝宝不需要含着奶睡着。
方法二：抱走摇法
这个方法就是用动着睡来替代奶睡。这个方法比温和去除法还要温和一些，适合性格更倔强的宝宝。
抱走摇法的重点是要分散宝宝吃奶的注意力，让宝宝慢慢习惯动着睡。
「抱走摇法」操作步骤：
step 1
可以自己抱着宝宝，边走边摇，或者原地摇，这样可以分散宝宝要吃奶的注意力。也可以尝试换一个人来抱宝宝。
step 2
如果以上方法都没有效果，你还可以温柔地抱着宝宝，一边走一边说话，走的速度和频率跟平时散步差不多就可以。你可以对宝宝说：
宝宝，妈妈知道你不高兴了，妈妈会一直给你温暖的怀抱，妈妈知道，你可以慢慢平静下来，妈妈一直都在的。
虽然宝宝还听不懂，但他会感受到你的安抚。一直抱到宝宝完全睡着，然后你就可以把宝宝放下睡觉了。
宝宝放床就醒
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抱着睡是宝宝从怀里到床上的中间步骤，最大的难点在于有的宝宝一放到床上就会醒。
改善的关键，在原地安抚的同时，利用「抱起安抚，放下去睡」的训练方法，帮助宝宝戒除抱着睡的习惯。
「抱起安抚放下睡」操作步骤：
step 1
先把宝宝抱在怀中，把宝宝哄到昏昏欲睡还没完全睡着的状态。然后，把宝宝放到小床上，用原地安抚的方法哄睡。
如果宝宝原地安抚后睡着了，就成功了。
step 2
如果宝宝一直哭闹，你可以再次把宝宝抱到怀里安抚，安抚到昏昏欲睡的状态后，再次放下，原地安抚。
一直到重复以上两个步骤，直到宝宝可以在床上睡着。每次原地安抚的时间，要比上一轮原地安抚的时间增加几分钟。
小 tips
可以通过定下 4 个阶段性小目标，来制定调整的节奏：
● 今天晚上第一次抱起宝宝之前，计划安抚几分钟；
● 每一轮安抚计划增加几分钟；
● 每次抱起宝宝，打算把宝宝安抚到什么状态放床；
● 今天计划最长的安抚时间是几分钟。
宝宝不陪不睡
妈妈陪睡这件事不一定非要改善，但如果你不想或不能再陪睡了，那么可以用「安睡女士的撤离法」。
宝宝的月龄要满 6 个月，所有步骤用两周时间完成。
具体这样安排：
「安睡女士撤离法」操作步骤
第 1～3 晚，在小床边安抚，尽量不抱
做完睡前程序以后，把昏昏欲睡的宝宝放进小床里。你可以在小床边上放一把椅子，坐在椅子上，也可以直接坐在地上。
宝宝哭闹的时候，你可以上前晃一晃他的婴儿床或者轻拍宝宝。
第一晚，连续安抚的时间可以长一点，但是一定不要不停地安抚。
前三晚的目标是尽量不要抱起宝宝。如果宝宝哭闹非常严重，最多只是在小床的上方抱着宝宝安抚。
第 4～6 晚，离小床稍远一点
可以继续用安抚性的声音陪伴宝宝入睡，但尽量待在你的位置上不要动。
如果宝宝哭闹，上前晃一晃他的小床或者轻拍他，但不要在他的小床前待太久。
如果宝宝哭闹真的非常严重，不得不抱起宝宝，那么可以使用跟前三晚一样的安抚方式。
第 7～9 晚，撤离到卧室门边，用语言安抚
这几晚，可以把你的椅子移到门口，但你还是要待在宝宝的视野范围内。如果孩子有一点哭闹也不用担心，先用语言平静地安抚他。
经过上一周的努力，宝宝会知道其实你在他身边，就能安心入睡了。
第 10～13 晚，撤离到卧室门外
这几晚，你要撤离到卧室门外边。
在宝宝有需要或哭闹的时候，你可以对宝宝说话回应宝宝，但不要太频繁，待在原地直到宝宝睡着。
第 13 晚以后，让宝宝一个人在房间睡觉
第 13 晚之后，宝宝可以开始一个人在房间里睡觉，如果宝宝哭，我们可以回到卧室门口跟宝宝说话，安抚宝宝。
如果下决心给宝宝做睡眠调整，就一定要坚持，抱着姑且试试看的态度，不仅得不到效果，还可能因为你的轻易妥协让下一次的改变更加困难。
宝宝不同阶段睡眠问题根源不同，宝宝自己的资质不一样，调整方案也需要「对症下药」。