随着经济发展生活水平越来越好，家庭的饮食也越来丰富，特别是对于孩子想吃什么，为人父母的都会想尽办法满足孩子的需求，但是对于孩子晚上吃零食这件事情，就成为让父母头疼的一件事情，到了晚饭点孩子不好好吃饭，等快要睡觉的时间，要零食吃。
由于对孩子的宠爱。可能允许吃一点，久而久之就会让孩子养成坏的习惯，一些零食不仅可能造成孩子营养不良，还可能吃出肠胃方面的疾病，这是就需要父母严格把关啦，严格才是大爱，为了孩子能健康成长，一定要杜绝睡前吃零食的坏习惯，这里也是给大家推荐4种食物，改善孩子睡前吃零食的坏习惯的同时，还有益于睡眠，让孩子健康成长。
第一种牛奶
牛奶是我们家庭生活中很熟悉的食物，很多家长都是给孩子早上喝牛奶，是正确的，但是睡前喝牛奶，不仅可以增加饱腹感，还不会给孩子肠胃增加负担，在孩子睡前一个小时左右喝一杯热牛奶最适合了，不仅让孩子有一个好的睡眠，而且还有助于孩子长高。特别注意，家长给孩子尽量挑选纯牛奶。
第二种燕麦片
燕麦片是一种营养价值丰富的食物，孩子晚上饿了冲一杯也特别方便，特别一点含钙成分高，孩子处于发育阶段，有助于孩子骨骼发育，提供了钙的补充。
第三种水果、蔬菜
水果多样化，主要是根据孩子喜欢，可以把水果和蔬菜打成酱汁给孩子喝，不仅助消化，还补充了成长所需的大量的维生素，家长在日常生活中，多注意营养均衡，换一些水果蔬菜给到孩子吃，且不可因为孩子喜欢，过量单一的给孩子吃。
第四种小米粥
小米粥是我们生活中经常食用的主食之一，之所以推荐是因为小米粥的养胃，孩子处于发育阶段，肠胃很脆弱，睡前经常喝小米粥可以调节肠胃助消化，喝一些同样具有饱腹感，也有助于孩子睡眠