刘阿姨自从生了孩子之后，就再也没有瘦下来，她也尝试了很多次，但是都没有达到最好的效果。退休后有了更多的空闲时间，她就开始考虑如何减肥了。他现在对跳绳很上瘾，每天都在看电视，看着自己的跳绳，尽情的挥汗如雨。不过最近她发现，每次跳绳的时候，她都会觉得自己的膝盖有些不舒服，一开始只是膝盖酸痛，后来还会隐隐作痛。
刘阿姨感觉到了不对劲，她也不敢再做了，休息了几天，她以为自己已经安全了，就跟着跳了一天，可没想到还是这样，刘阿姨都快哭了。
自己是不是注定不能跳绳了？怎么会无缘无故的膝盖疼？
频繁的膝关节疼痛，请注意以下5点：
1、锻炼姿势不正确
跳绳时最好是在瑜伽垫上，穿着专业的跑鞋，这样可以达到减震效果。如果长期赤脚或者在地上进行跳绳，会造成膝关节压力过大，从而导致膝关节疼痛。此外，肥胖的人膝盖会受到更大的压力，这种人经常做一些跑步和跳跃的运动，膝盖会受到很大的影响。
2、外伤史不能很好的治疗
有些人之所以会有膝关节疼痛，是因为以前的旧伤没有痊愈，而且在年轻的时候也不会有什么特别的症状。但随着年龄的增长，以前的外伤就会慢慢暴露，导致膝关节疼痛。
3、膝关节退化性损伤
随着年纪的增长，膝关节的功能会慢慢衰退，同时还会有骨量下降、骨质疏松等情况，都会引起膝盖的异样疼痛。
4、肥胖
随着身体重量的增大，膝关节所要承受的压力也会随之增大，站立时所承受的压力是身体重量的2-3倍，长期的负重会导致膝关节功能受损，周围的血管、神经、肌肉受到压迫，从而导致膝关节的疼痛。
5、着凉
有些人长期生活在潮湿的地方，体内的寒气很有可能会侵袭到他们的身体，从而导致膝关节的机能下降，从而导致膝盖出现一些不正常的情况。
几个方法可以缓解膝关节的酸痛：
1、补充营养
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2、保暖
平时一定要注意膝关节的保暖，尤其是在空调房或者是冬天的时候，尽量避免膝盖受到冷空气的影响，如果需要的话，可以买一些护膝。对于膝盖有损伤的患者，要尽快的治疗，避免留下任何的后遗症，等到年龄大了，才会发现问题。